媽媽健康補鈣方法 哺乳期媽媽怎麼補鈣
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不僅僅小孩子需要補鈣,大人也是需要補充營養的。特別是在哺乳期的媽媽們。十月懷胎,母愛是不可辜負的。母愛是精心的呵護,是無私的奉獻,也是種傳承。
無論在每個階段最先想到的還是自己的孩子,但是寶媽在哺乳期經常不管自己血液中含有多少鈣,每天仍然把固定量的鈣通過乳汁給自己的寶寶,來滿足寶寶成長的需求。因此寶媽真的很偉大,但是日常飲食的攝取鈣質還是有限的,所以往往他們會動用自己骨骼中的鈣來供給孩子,時間長了彎腰、工作、帶娃都收到一定影響。
有數據表明女人生了娃或者過了30歲骨密度峯值就已經開始走下坡路,而50歲之後骨質疏鬆患病概率高達30%。寶媽們的生活忙碌、節奏快,需要兼顧帶娃與工作,所以真的很辛苦。只有補充了滿滿的鈣質,才能以更好的姿態享受生活,也能爲家人帶來陽光和溫暖,所以補鈣是寶媽多彩健康生活的保障。關注寶媽骨骼健康,當然不只是說說而已,這一次針對成年女性的對於骨骼需求,給大家分享一份補鈣安利。
1.理想補鈣組合
寶媽們急救補鈣的首選應該還是會選擇惠氏家的鈣爾奇吧,專家分析雖然每天會從食物裏攝取鈣質,但是人體的吸收情況並不是非常好。鈣爾奇添佳片,每兩片鈣爾奇添加片爲人體補充547mg的鈣,幫助寶媽們每天攝取充足鈣質,保護骨骼健康。含有的D3可參與鈣與磷的代謝,促進人體的吸收,讓骨骼的鈣不輕易溜走。當然鈣劑是不能代替維生素補充劑的,搭配佳維片也是不錯的選擇哦!
2.閒暇之餘看看書
有什麼比了解自己的身體狀況最重要的事兒呢…除了定時的體檢與自己的主治醫師交流外,適當的閱讀營養健康類書籍也必不可少。《骨質疏鬆症》就是針對成人初期鈣質流失的人羣推出的一本健康書籍。書籍中對於骨質疏鬆的掃盲知識/發病信號/診斷內容都有詳細的介紹,排版編排合理,內容講述深入淺出,適宜寶媽的閒暇之餘進行閱讀。
3.低卡高鈣的飲品攝取
在補鈣榜上前十名裏牛奶大概是最親民的了,也是日常最容易買到的補鈣飲品。在很多歐美國家,他們都把牛奶當水喝,一天喝1L也是很正常的事兒。這是因爲牛奶中的鈣質以脂溶性鈣爲主,易於人體吸收。德運的奶源是來自澳洲東南部天然牧場,無化肥農藥,沒有激素,喝起來健康又安心。很多寶媽擔心牛奶喝多了會發胖,但是德運脫脂熱量比起同類品牌低很多的同時,還保存了“鈣”含量的吸收,可以說相當貼心了。
4.好吃補鈣的小零食
有沒有像零食一樣的補鈣零食呢?美國品牌GNC創新性根據缺乏鈣質的成年女性,推出了能夠緩解腰痠背痛的骨鈣軟糖。每顆糖果富含600mg鈣,800IU維生素D-3,40mcg維生素K,每天吃一顆就能滿足日常剛需,焦糖口感寶媽應該會很喜歡,補充缺失鈣質的同時還能強健牙齒骨骼。可以說相當便捷美味啦~~
通過小編的詳細分析,寶媽們是不是對補鈣有了更深層次的瞭解呢。當然媽媽們在補鈣的情況中要根據自己的身體情況,適當的進行調整,不能一味而盲目補鈣,需要時刻關注鈣的吸收情況,同時補鈣不是短期的事兒,持之以恆纔有效。
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