橘子一天最多吃幾個 橘子吃多了會怎樣
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眼下又到了吃橘子的季節,但是橘子吃太多竟會變成“小黃人”,主要是因爲橘子中胡蘿蔔素含量很高的緣故,因此橘子雖好但是不能多吃哦。那麼橘子一天最多吃幾個?橘子吃多了會怎樣?下面本站小編帶來介紹。
相關研究證明如果吃太多橘子,皮膚的確會變黃。究其原因是橘子、胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等食物富含很多的胡蘿蔔素,如果一次性吃太多的話,有可能得高胡蘿蔔素血癥,也就是“橘黃證”,會讓全身的皮膚變黃。這種情況下,只要減少或者停止食用,會逐漸消退的。
根據我國膳食指南的推薦,普通人的每天吃水果的量是200~350 g 左右,折算到柑橘類,差不多也就是2-3箇中等大小的橘子。所以說橘子雖好,可不要貪多呀!
吃橘子有什麼好處:
1、能夠提高機體的免疫力,因爲橘子當中含有豐富的維生素C,而維生素C對於刺激免疫物質的增多和功能的提高有重要作用,通過吃橘子補充維生素C能夠提高機體的免疫力。
2、能夠生津潤肺,因爲從中醫食療的角度上來講橘子入肺經,對於津傷所導致的口乾、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸悶不適的人,適當吃橘子,通過滋補肺經、生髮口中津液而達到緩解上述症狀的好處。
大多數人都特喜歡吃橘子,總是一個接一個吃好多,總覺得越吃越想吃,但其實每天吃3個就足夠滿足人體的吸收了,吃多了反而對口腔、牙齒有害,還有可能引起尿結石、腎結石等疾病。
橘子裏富含β-胡蘿蔔素,這玩意在柑橘芒果胡蘿蔔紅薯南瓜,這些黃澄澄的果蔬裏也有不少。是一種脂溶性色素,吃了會在身體裏擴散開,讓皮膚變黃。
在手腳掌心,鼻子額頭這些地方,會黃的尤其明顯.
變色不是立刻發生的,而是會延遲幾天。比起小黃人那種鮮豔明黃,更像是被曬黑和生病的蠟黃。
不過愛吃橘子的姐妹也不要害怕,基本上一口氣吃20多個橘子纔會變小黃人,換成胡蘿蔔的話,也要一天8根。基本上還沒等變黃就先吃yue了……
如果不幸變黃,也是能自行消退的,只要不再攝入β-胡蘿蔔素,大概幾天到數週就會又恢復正常膚色啦。
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