經常吃花生能變聰明嗎 經常吃花生對身體有什麼好處
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
花生大家都吃過,做法也非常多,有關吃花生對健康的好處也有很多,近日有研究顯示,經常吃花生能變聰明,是真的嗎?經常吃花生對身體有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
近日,一項研究提示,對於健康年輕人來說,經常吃花生或花生醬,還能改善記憶力和緩解壓力。
該研究還發現,花生的這種作用可能與花生多酚攝入量以及糞便中短鏈脂肪酸、超長鏈飽和脂肪酸水平升高有關。
這項研究納入63名18至33歲的健康年輕人,分爲三組,其中21人每天吃25g烤花生(烤花生組),23人每天吃32g花生醬(花生醬組),其餘19人每天吃32g用花生油做成的、無多酚類和纖維的對照醬(對照組),干預6個月。
結果顯示,與對照組相比,烤花生組受試者的焦慮評分明顯降低。與基線相比,烤花生組和花生醬組受試者的即刻記憶力均明顯改善,焦慮和抑鬱評分均較低。
進一步分析表明,烤花生組和花生醬組受試者的記憶力和壓力反應與花生多酚攝入量以及糞便中短鏈脂肪酸、血漿和糞便中的超長鏈飽和脂肪酸水平均顯著相關。
1、控制食慾
有些人可能覺得花生中含有的油脂較多,經常吃會導致脂肪的堆積,使人出現肥胖,往往是敬而遠之。但事實上,花生含有的蛋白質含量高,容易讓人產生飽腹感,從而吃得更少,同時含有的膳食纖維,容易被身體吸收,因而能夠很好地控制食慾,想要減肥的人可以適量的攝取花生來進行輔助。
2、提高記憶力,延緩衰老
花生中含有鋅元素要遠高於其他的油料作物,鋅可以促進大腦發育,增強記憶力,延緩衰老。花生中維生素及礦物質含量豐富,還含有多種人體必需的氨基酸,其中賴氨酸、穀氨酸以及天冬氨酸等有促進腦細胞發育,提高記憶力的功能。常吃花生有利於老年人滋補保健,兒童提高記憶力。
3、降低膽固醇
花生含有較多的不飽和脂肪酸,可使人體肝臟中的膽固醇分解爲膽汁酸,降低膽固醇的含量。
4、美容養顏、抗老化防早衰
花生有“長生果”之稱。因爲花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益於人體延緩衰老。
5、止血養血
花生的紅衣當中含有豐富的油脂以及多種維生素,並且這兩種物質有助於縮短凝血時間,可以對抗纖維蛋白的溶解。有助於骨髓製造血小板的功能,並且對身體的造血功能也有一定的益處,對於貧血的人來說,平時可以常吃花生來改善貧血的情況。
每天吃花生的量要控制在一小把左右,而且吃了花生,菜餚、主食就要少放油,把相應的脂肪量省出來,這樣就可以得到花生的營養保健作用,有利於預防心血管和腦血管疾病,同時又能避免發胖的危險。多味花生、紫薯花生、油炸花生等,經過反覆油炸或烘烤,脂肪含量進一步升高,血脂高的人儘量不吃。建議以水煮、燉或熬粥等方式來補充,不僅低脂,還能最大程度地保留花生中的營養成分。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
痛經能不能吃花生
經常吃漿水有什麼好處
經常喝菊花茶有什麼好處 枸杞菊花茶能當水喝嗎
吃生蠔可以壯陽嗎 經常吃生蠔有哪些好處
經常吃番茄有什麼好處
田七花女人能經常吃嗎
經常吃花生有什麼作用 吃花生對身體有什麼好處
經常吃青椒有什麼好處
孕中期吃花生有好處嗎
無花果能不能經常吃
無花果能不能經常吃
經常吃鱔魚有什麼好處
八角經常吃對人體好嗎
孕婦吃花生米對胎兒有什麼好處
經常吃芋頭有什麼好處
經常吃生薑有什麼好處 長期吃生薑的危害
腰花面可以經常吃嗎
經常吃花溪牛肉米線好嗎
無花果能不能經常吃
無花果能不能經常吃
兒童吃煮花生有什麼好處
經常打胎對身體有什麼傷害
經常吃芹菜對身體有什麼好處
經常過敏對身體有害嗎
木瓜雞爪花生湯能經常喝嗎
西藍花吃了有什麼好處 女生吃西藍花的好處2018
經常流產對身體有什麼危害
鮮無花果能不能經常吃
經常吃大蒜對身體有什麼好處 吃大蒜有哪些注意事項
經常吃蘿蔔牛雜對身體有害嗎