藍莓幹一天吃多少好 藍莓幹可以泡水喝嗎
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藍莓幹雖然不如新鮮藍莓更有營養,但是其營養成分也是保留了一些,適當食用還是有益於健康的,但不要過量食用,那麼,藍莓幹一天吃多少好?藍莓幹可以泡水喝嗎?下面本站小編就帶來介紹。
20克左右。
藍莓幹是新鮮藍莓經過脫水後製成的食物,藍莓曬成藍莓幹後更好保存,也更便於運輸了,日常若有需要的話,可以適當的吃一些藍莓幹,在藍莓幹中含有較爲豐富的維生素、蛋白質、花青素、礦物質、果膠等營養成分,適當的食用一些藍莓幹有利於健康,不過,藍莓幹雖然很有營養,但也不是吃得越多越好,若是吃得過多的話,會出現腸胃不適,反而不利於健康,從營養的角度來說,一天吃20克左右即可。
可以泡水。
藍莓幹是藍莓的乾製品,從質地來說,藍莓幹是比較柔嫩和綿軟的,日常可以將藍莓乾乾吃、泡水喝,也可以將藍莓幹當做裝飾品,裝點糕點或者甜品,藍莓幹泡水是比較好操作的,將藍莓幹放在杯子裏面,然後倒入熱水,蓋上蓋子,等水變溫後就可以喝了,就像是平常喝水一樣,非常的便捷。
藍莓乾的功效:
1、護眼
藍莓幹中的花青素和類胡蘿蔔素以及維生素C具有很好的協同作用,能滿足眼睛對營養的需求,從而保護眼睛,緩解眼睛疲勞,喚醒眼睛機能,提高視力,所以會計、電腦族等從業者可多食用藍莓幹。
2、抗衰老
藍莓幹含有超級抗氧化物花青素,是迄今爲止發現的最強效的自由基清除劑,提高身體免疫力,消除體內各種炎症,降低肌膚和身體器官的老化速度。
3、養顏美容
藍莓幹中所含有的類花色素苷可以產生深藍、深色與紫色素,這些色素均有助於人類皮膚的修復。藍莓幹可以保持膠原質纖維蛋白的健康,而膠原質纖維蛋白越健康,人體皮膚就越亮麗。
4、提高免疫力
藍莓幹有助於提高免疫力也是得益於藍莓中所含的花青素,花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性,還可以促進維生素C和維生素E的吸收,從而提高人體免疫力。
5、促進心血管健康
藍莓幹中富含果膠元素,果膠能有效減少膽固醇,對中老年人羣來說,果膠可以防止動脈硬化,促進心血管健康。
6、健腦
藍莓幹中含有治療短期失憶的化合物,能提高記憶力,防止腦神經衰老。多吃藍莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明,腦功能活性增強,行爲更加協調和有活力。
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