一歲寶寶早餐吃什麼 一歲寶寶早餐食譜
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一天當中的早餐是很重要的,從小時候就要注重孩子的早餐飲食,可以不用太複雜,但營養要均衡,那麼,一歲寶寶早餐吃什麼?下面本站小編就帶來一歲寶寶早餐食譜。
先看一個最簡單的公式
主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶
沒時間就肉蛋二選一,蔬菜水果二選一,有時間可以各種類都有。
這樣就不用擔心了,做法是簡單還是複雜,是直接水煮還是做各種花式輔食,怎麼喜歡怎麼來,營養上來說都沒有問題。
更高要求就是各種顏色都有更好,五顏六色不僅好看,營養也更全面;每次多換換,不要總吃同一個食物;主食不僅白米白麪,可以加點雜糧薯類,紅薯玉米小米燕麥等。
平常主要是一天裏面各種類都有,早餐沒有肉,午餐晚餐就注意增加,這樣大致均衡。
也可以把一餐拆開,水果或奶放在兩餐之間作爲加餐,也行,看寶寶喜歡哪種。
做不到每天均衡也沒關係,每週均衡也可以,這兩天吃蔬菜多點,後兩天吃肉多點,這樣也行。
1、星期一:
番茄厚蛋燒+繽紛水果麥片+玉米/千禧果+紫薯黑米粥
2、星期二:
香煎小茄餅+玉米筍炒時蔬+沃柑/草莓+牛奶草莓麥片
3、星期三:
咖喱雞肉丸+蔥香黑芝麻蛋餅+藍莓/水果麥片+小米南瓜粥
4、星期四:
爆漿吐司+鱈魚小肉腸+藍莓/西藍花+紫薯胚芽米粥
5、星期五:
秋葵炒雞蛋+紅棗玉米發糕+橙子/千禧果+奶香玉米濃湯
6、星期六:
奶香紅棗小饅頭+麻醬菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/蘋果+黑芝麻核桃米糊
Tips如何簡單又快的製作一頓豐盛的早餐:
煮粥:粥我一般都是提前用電燉煲按bb粥模式燉,不耽誤我做配菜,燉出來的粥又軟糯好吃,上班族媽媽想多睡兩分鐘可以提前一晚上預約好
饅頭、肉腸、蒸糕:多做一些放入保鮮袋冷凍起來,在吃蒸一下就給剛做的一樣
肉類:煮粥有時候會加,增加鮮味,可以提前一晚上拿到冰箱冷藏室解凍,早餐快速做個手指食物比如肉丸也是很不錯的。
雞蛋每天保證一個,鵪鶉蛋也可以,如果做菜中用到雞蛋了就不用另外水煮蛋
水果:一般吃完飯半個小時後給,營養更均衡一些
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