春天孕婦吃什麼菜好 孕婦春天適合吃什麼菜
本文已影響8.18K人
本文已影響8.18K人
胎兒的生長髮育來源於準媽媽的母體供給,因此媽媽的飲食營養的胎兒所需營養的關鍵。那麼在春天孕婦吃哪些食物比較好呢,適合春天孕婦吃的食譜有哪些,孕婦春天飲食推薦。
春季食譜講究的是熱量適宜,種類齊全,只有這樣,胎兒和母親的需求才能供給上。結合孕媽媽的生理特點看,妊娠早期,早期胎兒生長緩慢,體重平均每天增加1克,此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。
妊娠中期,胎兒生長增加,體重每天平均增加10克,各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期,此時胎兒生長很快,其中又以32-38周時生長最快,並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多,應特別重視妊娠末期的營養補充。
我們推薦您每日食用400-500克穀類,如米、面及雜糧等;每日50-100克豆類及豆製品;每日50-150克肉、禽、魚等動物性食品;每日250-500毫升鮮奶,但需要注意,若準媽媽腹脹及不適應可改用酸奶;每日400-500克新鮮蔬菜,100-200克水果及每日15-20克烹調植物油。
葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎,由於體內不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
蛋白質:孕婦可多食用富含蛋白質的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;
鈣質:在每100克的牛奶裏含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,每天1杯牛奶可爲孕婦補充鈣。此外,含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
水果和維生素:每天食用適量水果,在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外,動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A,粗糧、糧穀類和麩皮麪包等還可補充維生素B1。
懷孕後準媽媽可能會有缺碘症狀和貧血症狀發生。孕婦缺碘會導致孕期發生甲狀腺疾病,孕婦貧血會導致胎兒發育緩慢,免疫力低下等。而海帶中含有豐富的碘和鐵元素。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。所以春天懷孕準媽媽要吃些海帶,預防碘缺乏和貧血。
黃豆芽中含有豐富的蛋白質和纖維素,春天氣候乾燥,容易出現口乾脣燥等口角炎症狀,豆芽味道鮮美、滋養潤燥、健脾和胃,可以調節準媽媽腸胃,尤其是有孕吐反應的準媽媽可以吃些。黃豆芽中的纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
不宜過度鹹食,據現代醫學研究認爲,食鹽量和高血壓發病率有一定的關係,即食鹽攝入越多,發病率就越高,其主要症狀爲浮腫、高血壓和蛋白尿,嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀,甚至發生子癇而危及母嬰安康,所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應爲6克左右。
不宜高糖飲食,據大量醫學研究表明,孕婦若長期攝入過多的糖分,會削弱體內的免疫力,導致機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優生,特別是血糖過高,還會加重孕婦的腎臟負擔,不利孕期保健。
不宜高鈣飲食,如果孕婦盲目地攝入高鈣飲食,比如大量服用鈣片、維生素D等,不僅對胎兒有害無益,還可能導致胎兒得高血鈣症,因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量爲800毫克,在後期可增加到1100毫克。
孕婦夏天吃什麼好 孕期適合多吃的蔬菜2018
春天適合吃什麼菜 春季孕婦養生多吃三種蔬菜
孕婦春季吃什麼好
春季孕婦最適合吃什麼水果
孕婦可以吃春菜嗎
春天給孩子吃什麼蔬菜
春天孩子吃什麼菜長高
春天吃哪些蔬菜好
春天吃什麼菜不上火
春天感冒吃什麼蔬菜
孕婦冬天吃什麼菜
孕婦適合吃什麼油炒菜
初春吃什麼蔬菜好
孕婦冬天吃什麼蔬菜好
孕婦春天吃什麼去水腫
孩子春天易生病吃什麼好 孩子春天吃那些青菜好
冬天孕婦吃什麼蔬菜好
小孩春天吃什麼水果好 適合孩子春天吃的水果
春菜孕婦可以吃嗎
孕婦春季吃什麼好
春天吃什麼菜孩子長個
孕婦早期能吃春菜嗎
孕婦春天吃什麼菜好
孕婦感冒適合吃什麼菜
春季適合種什麼蔬菜
孕婦每天吃什麼飯菜
春天該多吃什麼菜長高
春季吃什麼菜好
孕婦春季吃什麼好
春天吃什麼蔬菜長個子