經常喝牛奶就不會缺維生素D嗎 維生素D有什麼作用
本文已影響8.25K人
本文已影響8.25K人
有些人每天會喝牛奶,關於喝牛奶就不會缺維生素d的說法也有很多,但這種說法並不完全正常,那麼,維生素D有什麼作用?下面本站小編就帶來介紹。
很多人都會把維D和鈣聯繫在一起,甚至簡單地認爲補鈣就是補了維D。
“多喝牛奶可以預防骨質疏鬆”的說法確實時常圍繞耳邊,可這種表述並不全面。
導致骨質疏鬆的原因有很多,缺鈣和缺維生素D都可能是誘發因素,而分別補充鈣質和維生素D也是一個基礎措施,但只喝牛奶更多的是補鈣。
維生素D一般在食物中很少,或者說是幾乎沒有,只有海水魚類中的含量相對豐富。維D主要是靠藥物補充或曬太陽。人的皮膚在接觸陽光時,陽光中的紫外線和表皮下的7-脫氫膽固醇可以合成維生素D。維生素D的主要作用是促進腸道中的鈣吸收入血,從而調節骨骼生長髮育,保持骨骼健康。所以對於常坐辦公室的上班族,平時要注意適當增加接觸陽光的時間,以降低維生素D缺乏的發生率。
不過,需要注意的是,維生素D也不是越多越好,在鈣質充足的情況下,不同年齡段人羣每天的推薦維D攝入量也是不同的。
目前的研究表明,維生素D不僅僅是有助於骨骼健康,它還可能參與心血管、神經、免疫系統的正常功能。因此,越來越多的人開始關注維生素D的攝入。
維生素D對人體健康有多種作用,包括:
促進鈣吸收和骨骼健康:維生素D是促進鈣吸收的重要營養素,有助於骨骼的生長和維護。缺乏維生素D會導致骨骼軟化、畸形,引發骨質疏鬆症。
支持免疫系統:維生素D對免疫系統有調節作用,能夠增強人體的自身免疫能力,降低感染和自身免疫性疾病的風險。
預防慢性病:維生素D參與多種細胞和生理過程的調節,包括心血管、神經和肌肉功能。研究表明,維生素D缺乏可能增加患上糖尿病、高血壓、心血管疾病、乳腺癌、結腸癌等慢性病的風險。
改善情緒:維生素D參與調節神經系統功能,與抑鬱症狀的發生和程度有關。有研究表明,缺乏維生素D可能與情緒障礙和精神疾病有關。
維持肌肉功能:維生素D對肌肉功能和運動表現的調節起着重要作用。缺乏維生素D可能導致肌肉無力和失調。
總的來說,維生素D是人體必需的營養素之一,對於骨骼健康、免疫功能、預防慢性病、心理健康和肌肉功能等方面都有重要的作用。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
維生素D缺乏性佝僂病
吃什麼補維生素d
維生素d吃多久就該停
寶寶缺乏維生素d吃什麼
寶寶缺維生素d吃什麼好
維生素D缺乏可以食補嗎 維生素D的補充來源是什麼
寶寶維生素d缺乏症狀
懷孕缺維生素d怎麼辦
嬰兒缺維生素d要吃什麼
寶寶缺維生素d吃什麼
孕婦缺乏維生素d爲什麼
孩子維生素D缺乏怎麼辦 孩子缺乏維生素D補充方法
維生素D日常應該怎麼補 維生素D忘記吃斷斷續續補有用嗎
維生素D補多了不長個嗎 維生素d補多了會怎麼樣
缺乏維生素D的症狀
小孩缺維生素d怎麼辦
孕婦缺維生素d怎麼補
Ostelin維生素D怎麼吃 Ostelin維生素D范瑋琪同款
寶寶維生素D
缺乏維生素d的症狀
嬰兒缺維生素d的表現
嬰兒補充維生素d的作用
孕婦缺少維生素d吃什麼
孕婦缺維生素D怎麼辦
寶寶吃維生素D的作用
維生素D對寶寶有什麼作用 維生素D寶寶每天補充多少合適
維生素d就是魚肝油嗎
孩子缺乏維生素D怎麼補充 日常怎麼給孩子補充維生素D
【維生素d的作用】維生素d的功效是什麼 維生素d有什麼作用
怎麼補充維生素d 缺維生素d怎麼補