鈣片飯前吃還是飯後吃 兒童補鈣注意事項
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
在孩子的成長過程中,食物和牛奶中攝取鈣不足時,就需要額外補充鈣片,關於鈣片飯前吃還是飯後吃?很多人有疑惑,春天是孩子補鈣長高的季節,下面帶來兒童補鈣注意事項,希望對大家有所幫助。
其實,鈣片跟藥不同,鈣片本質是食物的一部分,咱們身體需要的維生素,不也是從飯菜裏獲取的嗎?所以,鈣片應該在吃飯的時候吃,身體就會把額外補的鈣當做是從食物中來的,一起消化掉啦。另外,飯菜裏的其他維生素,也可以幫助身體吸收鈣。
但是,鈣最好不要跟牛奶、酸奶等奶製品一起吃,因爲牛奶、酸奶中也有大量鈣,一次性吃太多鈣,反而吸收不了,讓肚子不舒服或便祕。同樣的道理,如果不小心一頓兩頓忘了吃鈣片,也完全沒必要刻意多吃來補上。
補鈣小常識
補鈣不應集中在一個時間段
按照通常生活習慣,我們一般選早晨喝奶,豆奶等含鈣量高的食品,這時候人體對鈣的攝取已經足夠了,所以,服用鈣劑就不要再選擇早晨。
如何正確補鈣?
①可以食補
如果寶寶缺鈣不是很嚴重,可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。
②不要與含草酸的食物同服
如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。或在食用了這些蔬菜後3-4個小時再服用鈣製品。
③不要盲目、過量的補鈣
補鈣也要適量,不是越多越好:如果攝入的鈣量超過標準,就會干擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣,而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素ad。最好是去醫院檢測一下再做決定,不可盲目補鈣。
④讓寶寶多曬曬太陽
除了以上的食補和鈣補,還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽,能很好的補充維生素D,這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。
特別需要補鈣的寶寶
半歲到一歲以後,孩子開始添加輔食了,那麼就有可能出現因爲輔食添加不合理,導致孩子食譜當中的鈣含量不夠,所以可以提醒家長,孩子6個月以後,就要給寶寶補鈣做功課了,尤其是有以下情況的寶寶:
1、雙胞胎
雙胞胎寶寶在母體內吸收的營養是普通寶寶的一半,雙胞胎寶寶特別需要後天營養的補充。
2、早產兒
早產寶寶需要的營養元素比普通寶寶更多,所以要注意寶寶的營養補充,避免出現發育緩慢的情況。
3、挑食、厭食,生長緩慢的寶寶
寶寶挑食厭食有可能就是缺鈣,這時候的寶寶生長髮育比較緩慢,媽媽可以先明確寶寶是不是缺鈣,改善寶寶挑食厭食的情況,讓寶寶更均衡的成長。
4患病的寶寶
患病的寶寶比健康的寶寶需要更多的營養,充足的營養可以提高寶寶抵抗力,還能加速寶寶康復。
以上就是鈣片飯前吃還是飯後吃,兒童補鈣注意事項,請大家繼續關注。
孕婦補鈣的注意事項
孕婦補鈣的注意事項
孕婦補鈣到底在飯前還是飯後吃啊?
酵素減肥是飯前吃還是飯後吃
孕婦補鈣的注意事項
產婦飯後注意事項
水果飯前吃好還是飯後吃好
膠原蛋白是飯前吃還是飯後吃
老年補鈣注意事項
寶寶補鈣的注意事項
寶寶補鈣的注意事項
寶寶補鈣的注意事項
孕婦補鐵是飯前還是飯後
寶寶補鈣的注意事項
孕婦補鈣注意事項
腹瀉吃飯注意事項
孕前補鈣吃什麼鈣片好
孕婦補鈣的注意事項
孕婦補鈣注意事項
孕婦補鈣的注意事項
曬太陽補鈣注意事項
藍億健螺旋藻片飯前吃還是飯後吃
孕中期補鈣注意事項
哺乳期補鈣注意事項
補鈣飯前好還是飯後好 補鈣有什麼注意事項
寶寶補鈣注意事項
寶寶補鋅飯前還是飯後
d3應該飯前還是飯後吃
魚肝油飯前吃還是飯後吃
產婦補鈣注意事項