懷孕了可以吃稻米嗎懷孕吃稻米好不好

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米飯是我們身體主要的能量來源，但除了供給熱能之外，它還可以強化我們的骨骼、預防便祕、控制血壓，還可以幫助胎兒的大腦發展。因此，孕婦在懷孕期間應該要適量的攝取，爲自己和寶寶獲得最佳的營養。下面本站小編就來說說：懷孕了可以吃稻米嗎懷孕吃稻米好不好。

懷孕了可以吃稻米嗎懷孕吃稻米好不好

一、懷孕期間食用稻米的好處

1、提供即時能量

稻米含有大量的碳水化合物，可以立刻供給身體能量。因此，米飯就像燃料一樣，可以讓你精力充沛，有活動力。

2、可以強化骨骼

水稻是維生素D、核黃素、硫胺素的豐富來源，而且它還含有大量的礦物質，像是鈣、鐵和纖維，因此可以強健骨骼和牙齒。

稻米對孕婦很有幫助。

3、可以預防便祕

稻米中含有抵抗性的澱粉，可以影響排便。它促進有益菌的生長，讓你懷孕期間排便平穩、正常，因此可以預防便祕和出血。

4、幫助保持血壓

水稻的鈉含量很低，它可以幫助調節你的血壓水平。因此懷孕期間食用適量的稻米可以預防高血壓，幫助安全分娩。

懷孕了可以吃稻米嗎懷孕吃稻米好不好第2張

5、防止泌尿感染

泌尿生殖系統的感染對你和寶寶都不好。水稻是天然的利尿劑，這有助於防止懷孕婦女，泌尿生殖系統感染的風險。

6、促進大腦發展

糙米中含有神經遞質的營養素，因此，懷孕期間吃稻米有助於改善大腦的發展，以及提高胎兒的認知功能。

7、可提高免疫力

稻米含有抗氧化劑，對於孕婦非常有益。它有助於增強你的免疫力，防止孕婦在懷孕期間發生感染的風險。

8、調控血糖水平

糙米中含有大量的不溶性纖維，並且具有低血糖含量，因此，糙米可以調節血糖水平。懷孕期間食用糙米也有利於減輕妊娠糖尿病。

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