女人多吃板栗會發胖嗎 板栗一天最多吃幾個
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很多小姐姐都喜歡吃板栗,一份香噴噴的糖炒栗子吃下去能讓人的心情瞬間變好,但是板栗吃太多了也對身體不好哦。那麼女人多吃板栗會發胖嗎?板栗一天最多吃幾個?下面本站小編帶來介紹。
女人適當的吃一些板栗可以起到補充營養的作用,有利於身體健康,但是過多的食用板栗會增加身體中的能量,板栗本身的熱量不低,每一百板栗中就含有214大卡的熱量,而一百克米飯中只含有116大卡的熱量,因此,女人食用板栗的時候最好不要過多的食用,過多食用可能會增加身體中能量,有引起發胖的可能性。
少量吃板栗不會導致肥胖,大量長期吃可以導致肥胖。板栗具有健脾養胃的作用,有助於促進脾胃虛弱的恢復,脾胃功能恢復會使食慾增加,吸收功能改善,有助於健康。板栗還有強筋健骨的作用,板栗可以補益肝腎,中醫認爲肝主筋,腎主骨生髓,補益肝腎後,筋骨活力增加,運動功能改善。板栗還含有多種微量元素、維生素,經常少吃一些有助於健康。
它對人體有許多好處,例如:
1.預防和緩解口腔潰瘍,促進皮膚、指甲和頭髮的生長,改善視力,緩解眼睛疲勞。
2.強身健體,預防骨質疏鬆,緩解腰腿痛、疲勞等症狀。
3.止血消腫、止嘔血、便血等症狀。
板栗一天吃10顆左右合適。 栗子是屬於堅果類,營養卻與薯類相似。鮮板栗裏面還含有植物蛋白質、少量脂肪和豐富的碳水化合物,含鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,每百克板栗含鉀高達442毫克,屬於高鉀食物。
板栗生吃比較脆而且甜,但是吃多了是很容易脹氣的,所以要注意每天的量。如果是腸胃不好、消化不良、便祕、糖尿病人羣就不要食用板栗。
任何食物的攝取都要在一個合理的劑量中,如果過量食用會有健康風險,就像水是生命之源,適當的喝水有利於健康,但喝得過多也會有水中毒的風險,板栗也是一樣的,適量的食用板栗可以爲身體補充維生素、礦物質、胡蘿蔔素、澱粉、碳水化合物等營養成分,有補充營養、促進代謝等作用,有利於身體健康,過量食用板栗首先會造成消化負擔,不利於健康。
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