不容忽視的懷孕前營養 換孕前如何搭配營養

提到優生優育，一般人通常覺得懷孕期間營養關鍵，而對懷孕前的營養卻留意不足。實際上，懷孕前的營養針對優生優育也很重要。經調研發覺，婦女懷孕前體重與新生嬰兒的出世體重有關。很多出世體重低的寶寶，通常是媽媽懷孕前體重較低，或懷孕後體重提升較少。

有的婦女長出極大寶寶，常與懷孕前或懷孕後營養不科學相關。因而，針對懷孕前的有效營養不容忽視。

最先，要培養優良的飲食結構。進食要多元化，不挑食，不戒口。

次之，提升懷孕前營養，留意合理膳食。

結婚後提前準備生育的婦女，應需注意蛋白、礦物和維他命的攝取。懷孕前夫妻能夠依據自身的家庭經濟情況和不一樣時節，有選擇合理安排好一日三餐，堅決杜絕懷孕前發生缺鐵性貧血。很多醫學文獻確認，懷孕前婦女發生營養欠佳，懷孕期間更非常容易造成 重度貧血發生。而孕媽媽假如缺鐵性貧血，其胎寶寶也經常營養欠佳，很有可能發生低體重兒、早產兒、乃至胎死腹中，很不利優生優育。因此 ，提前準備生育的夫婦一定要高度重視懷孕前營養，夫婦歷經一段養精健身的過渡期，彼此身體存儲了充足的營養，體能身心健康，精力旺盛，纔可以爲優生優育奠定牢靠的基本。

有的婦女懷孕前肥胖症，擔憂懷孕期間身材欠佳，因此限定進餐，那樣做會使體脂率耗費，尿酮體提升，對胎寶寶的身心健康生長髮育不好。因而，不可限定進餐和盲目跟風減肥瘦身，以防危害優生優育。

其次，要留意食材的挑選，防止食用被環境污染的食材。

有一些醃、臘產品及水果罐頭等生產加工食品類，比不上類似新鮮食材營養、環境衛生。食用蔬菜水果時，應留意清理整潔，新鮮水果應削皮後再食用。平日，儘可能食用溫開水，防止食用各種各樣現磨咖啡、飲品、水果汁等健康飲品。此外，家中廚具儘可能應用炒鍋或不鏽鋼製品，防止應用金屬鋁及五顏六色塘瓷產品，防止鉛元素對組織細胞造成損害。