孕前調理身體吃什麼維生素

孕前調理身體吃什麼維生素好呢？總所周知，維生素對於女性的好處只多不少，特別是對於女性的容顏更是起到非常大的作用。現在越來越多的女性都認識到了維生素對於女性的好處，例如各種瓜果蔬菜中就含有非常豐富的維生素。那麼我們想要備孕的未來媽媽們要吃什麼維生素好呢？

孕前調理身體吃什麼維生素

維生素A：維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少，要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降低血壓。

維生素C：能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

維生素B1：對於一些經常在外面吃飯的白領女性來說，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因爲因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。在平時我們可以多食用酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶。

維生素怎麼吃才健康

最新研究指出，準備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，女性在懷孕初期流產的機率爲32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，其實維生素補充劑只是一種安全措施，並不能取代健康的飲食。由於藥店櫃檯出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質，對胎兒的發育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配製的藥片。與醫生交流，確定胎兒出世前你應該服用什麼樣的維生素補充劑，並且在醫生指導下詳細瞭解你自身所需維生素的劑量，按時按量服用維生素。

看了小編介紹的文章之後，備孕的未來準媽媽們應該知道了孕前調理身體吃什麼維生素好了吧？維生素A、維生素C、維生素B1對於備孕的準媽媽來說都是重要的三種維生素。但是吃維生素也是要有限制的，要根據醫生的要求來吃，科學備孕，這樣纔有成效的。