如何補氣血又不上火

當我們的氣血足了，整個人都會感覺到精神許多，無論是工作還是學習都會有效率很多。在中醫的角度來說，生活飲食上補充血氣是一個很不錯的做法，但是在很多人會擔心在補氣血的時候會伴隨着上火，我們應該如果避免既補了血氣又不會上火呢？

在衆多的食物中，有人獨愛肉味，這就是典型的食肉動物，但是在日常生活中過多的食用肉類會使得腸胃負擔過重，影響腸道對營養成分的吸收，所以要適量攝取。在製作肉類食物時，加一些益氣補血的中藥材進行熬製，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利於人體吸收。適合的中藥材有人蔘、當歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，以及一些動物肝臟都可以。

補血食物不僅僅是肉類的專屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利於補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利於益氣補血。雖然這些食物都有補氣血的功效，但要適量而行，不按照身體的吸收規律，過多食用反而適得其反。所以吃什麼補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。

血氣充足，能夠讓我們有一個神采奕奕的精神面貌，做起事情來也事半功倍，以上就是一些關於如何補氣血的內容，大家可以根據自身的實際情況結合需求去進行選擇。如果身體還出現其他的病症，就需要到醫院去確診是否感染了其它疾病。在此祝願大家都有一個健康的身體。