如何預防寶寶缺鋅

預防寶寶缺鋅，和寶寶通過食物補鋅的道理是差不多的，也就是要合理調整膳食結構。首先，也需要提倡母乳餵養。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，換句話說，雖然牛奶中含鋅量比母乳搞，但是寶寶對鋅的吸收則是母乳由於牛奶的。因此，大力提倡母乳餵養，是預防缺鋅的好途徑。如母乳不足，可喂一些含鋅乳品。單純用大豆蛋白代替乳類餵養嬰兒，就很容易造成鋅的不足。

對於生長髮育中的兒童，適當食用肉類是補充鋅元素的一大途徑，這是因爲，鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。但這並不代表可以縱容孩子偏食，在花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。因此，要少給孩子吃反覆加工、過於精製的食品。據中國預防醫科院的研究發現，2-6歲兒童每日在膳食的基礎上，補充2.5毫克鋅就足以預防鋅缺乏。對於已確診爲鋅缺乏的兒童，每日補充5毫克鋅即有治療作用。

一般情況下，每天隨食物進入人體的鋅大約爲10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內。我國規定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會缺鋅的。