備孕男人需補什麼

隨着科學的進步，人們思想觀念的變化，生育再也不是女性單方面的責任了。在備孕期間，男性也需要做出相應的努力，男性在備孕期間，最重要的是提高精子質量。男性提升精子質量可以從多方面入手，飲食進補就是其中一個方面，一般備孕男人需補什麼？

備孕男人需補什麼

精子代謝依賴於男性體內的營養物質。鋅很多作用，是構成精子荷爾蒙的重要營養素。硒也因此是它們是維護核心所在，很多精子異常等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量。補鋅的食物中海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃。補硒的食物中海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜。精子質量差的男性可直接服用營養品進行補充。

植物種子可以養腎補陽，還有何首烏、板栗、腰果、桑葚等其他的食物都可以養陽，建議男性多吃。

吃什麼會促懷孕

促排卵豆類食物需多吃，才能促進排卵的問題，應適量多吃一些雌激素的食物，比如像黑豆豆漿、黑豆湯黑豆等，都含有植物類雌激素促卵泡功效。

促排卵穀類食物不可少，應該多吃些穀類食物。這些食物中都含有植物雌激素。除了穀類之外，還有像洋蔥茴香、葵花子等，都含有豐富的雌激素。女生應該多吃這些食物。

除了上文介紹的備孕男人進補食物之外，男性在備孕期間還需要保持良好的生活習慣。備孕男性需提升自身的身體素質，可以從養成運動的習慣以及良好的作息規律開始做起。在運動方面，男性可以採用跑步，引起向上，手臂鍛鍊等方式來提升身體機能。