備孕期間除了吃葉酸還要吃什麼
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現在無論是醫生還是身邊的親戚朋友都在強調備孕吃葉酸的重要性,所以很多女性在備孕期也不敢怠慢,積極的在補充葉酸。但是很多女性卻不太瞭解備孕期間除了吃葉酸還要吃什麼,由於很多女性都存在備孕期只吃葉酸這樣的誤區,所以小編決定今天來詳細地給大家介紹一下。
備孕期間除了吃葉酸還要吃什麼
1.補鐵
懷孕後,孕媽咪對鐵的需求量會增加。因爲在孕期準媽咪身體裏的血液量會比平時增加50%左右,如果缺少鐵元素,極易發生缺鐵性貧血。此外,缺鐵還容易降低孕媽咪自身免疫力,提高早產發生率。
2.補鋅
鋅是人體必需的微量元素,對人體正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕媽咪缺鋅,很容易導致胎兒大腦發育不良,嚴重的情況下還會影響胎兒後天智力及記憶力。
3.補碘
碘是人體內合成甲狀腺素的重要原料,可以控制人的新陳代謝。如果孕媽咪攝入的碘元素不足,會導致胎兒出生後甲狀腺功能低下,影響寶寶的中樞神經系統,比如聽覺和大腦部分得不到完全的發育。
備孕期間要注意哪幾點
1、適量的運動
女性朋友在平時應該適當的做一點運動,可以有效的增強自身的抵抗力,從而提高自身的免疫力,而準媽媽的身體好了,那麼,受孕的機率也就會大大的提高,而且對於以後,懷孕也是有很大的幫助的。
2、排卵日
只有在排卵日進行夫妻生活的時候,才能夠大大的提高受孕的機率。受精卵的着牀成功就是因爲精子和卵子的相遇。而且女性朋友的卵子真的很珍貴,一個月只排一次,而且一次只能有一顆。因此女性朋友可以適當地計算出自己的排卵日期,選擇在排卵日同房的時候,可以大大的提高受孕的機率。
希望現在各位女性朋友不要再覺得備孕期只需要補充葉酸了。其實在補充葉酸的同時,補充適量的鋅,鈣,碘等必備的微量元素也是很重要的。只有將這些需要的東西都補充好,這樣真正到了懷孕的時候才能更順利。另外,在備孕期女性一定要注意做適量的運動,也要時刻記好自己的排卵日。