男性備孕要做什麼

備孕是爲了給精子和卵子一個調養期。精子和卵子的質量提升了，受孕將是指日可待的事情。精子是由男性的睾丸產生的，卵子是由女性的卵巢排出的。它是男女雙方共同的事情，任何一方的異常都可能導致受孕困難，甚至不孕。那麼備孕要做什麼男性？男性備孕的食譜有哪些？

備孕要做什麼男性

1、禁菸戒酒

禁菸戒酒是備孕必須要做的事情，菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。

2、合理的性生活

有規律的進行房事，一般來說每2至3天一次可能是比較理想的。因爲精子產生的週期爲三天，這時候精子處於生長旺盛階段，能增大受孕的成功率。3、補充微量元素鋅

每天參與我們體內各種酶和細胞的運動。缺鋅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少以及前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動。

4、加強鍛鍊。

在日常生活中加強鍛鍊，讓身體處於一個最佳狀態，只有健康的體魄才能孕育出一個健康的寶寶。

男性備孕的食譜

1、羊腎補精血

動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊爲木畜，腎爲水髒，故羊腎能補肝腎，益精血。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。

2、鹿茸助壯陽

鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更爲珍貴。可將它泡於酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽。

以上是針對備孕要做什麼男性和男性備孕的食譜的介紹，希望可以幫助到大家。在備孕期間，以最好的生活方式來完成孕育這件事情是每個家庭的責任，它是男女雙方都需要付出行動的。健康的生活方式需要從備孕期間做起，因爲受孕是一個悄無生息的過程，避免突然懷上自己卻不知道，而造成意外。