女人懷孕前吃什麼好

在日常生活當中我們接觸到很多的垃圾食品，但是女人懷孕前吃什麼好呢？這個必須要引起我們的重視，爭取不要把身體裏邊兒積攢的那些毒素全部帶給我們的下一代。

一、多補充一些雜糧，這樣可以有效的補充膳食纖維。不要老是吃精米和精面。日常生活中也可以多食用一些紅米呀，玉米呀，大豆之類的。

二、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜裏面富含有多種維生素，能夠保證備孕夫婦的營養的均衡。其中最有營養的是胡蘿蔔，含有豐富的胡蘿蔔素，，蘋果中含有豐富的維c，這些營養成分都是攝取維生素和鈣鐵鋅硒的渠道。

三、每天食用一個雞蛋，兩三種水果以上，早上的話就來一杯米糊糊；中午的話就多吃點蔬菜和豆類，你比方說冬瓜瘦肉湯，能夠有效的補充營養；晚餐的話吃點兒，有補血功能的黑木耳啊，有補鈣功能的蝦皮兒啊，對身體是非常有好處的，同時蝦皮裏面還包含有豐富的礦物質。主食的話，吃一點紅米也可以，紅米中富含優多營養素，也能夠有效的補血。

四、堅果類的食物。補充堅果類的食物，比方說核桃，能夠有效的補充一些營養素。