例假第幾天可以慢跑
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很多女性生活中有慢跑的習慣,一般情況下慢跑能鍛鍊心肺,促進全身血液循環並且排毒,但是來了例假就讓女性感到難受,爲了不出現意外,她們會選擇休息幾天再跑。那麼,例假第幾天可以慢跑呢?
女性在例假第四天,經血較少的時候可以進行慢跑。適當的運動能有效幫助經血的排出,但劇烈的運動對於處在例假期的女性不利,反而會出現痛經、腰痠、月經不調等症狀,所以在進行慢跑運動時,也要注意跑步的時間不能太長,適度即可。
當女性的月經期感到明顯不舒服,就不能進行慢跑,嚴重情況下可能出現黃體破裂,危及生命。同時女性經期運動還有很多注意事項,首先不能空腹跑步,空腹時女性的體內沒有能量供應,對於腸胃以及身體抵抗力都有害,最好要吃完飯後一個小時再去跑步。
女性月經期是比較脆弱的,身體抵抗力下降,很容易生病,所以要做好各項防護。注意個人衛生最重要,要及時更換衛生巾,並保持外陰清潔,避免病菌從陰道進入人體。不能吃刺激性食物,避免出現痛經、嘔吐,並調整好心情,保持積極愉快的心境。
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