坐月子小心越坐越糟糕 坐月子你做對了嗎
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生完孩子進入月子期,產婦需要好好休息調養身體,月子期的女性身體很虛弱,坐月子一定要注意保暖,正確的坐月子的方法能讓產婦的身體快速恢復,而不正確的方式則會不利於產婦的恢復,那麼關於坐月子有哪些誤區,月子期要注意什麼呢。下面本站小編就來和大家說一說。
1、寒性體質的媽媽
症狀:面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀軟,頻尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。
坐月子不能吃什麼:寒涼蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、熱性體質的媽媽
症狀:面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口乾或口苦,大便乾硬或便祕,痰涕黃稠,尿量少色黃赤味臭,舌苔黃或幹,舌質紅赤,易口破,皮膚易長痘瘡或痔瘡等症。
坐月子不能吃什麼:荔枝、龍眼、蘋果。
3、中性體質的媽媽
症狀:不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。
坐月子不能吃什麼:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。
坐月子不管是28天也好30天也好,這個時間其實都是不夠的。現代婦產科學的研究表明,分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周,胎盤附着部位的子宮內膜修護也需要至少8周。因此產婦在產後需要60天以上的灰復時間,尤其超過30歲的產婦,宮體恢復需要更長時間。
坐月子不管是28天也好30天也好,這個時間其實都是不夠的。現代婦產科學的研究表明,分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周,胎盤附着部位的子宮內膜修護也需要至少8周。因此產婦在產後需要60天以上的灰復時間,尤其超過30歲的產婦,宮體恢復需要更長時間。
長時間臥牀
很多寶媽在生完孩子之後,都會被婆婆告誡,要長時間的臥牀休息,不能輕易下牀走動。看似是爲了寶媽好,其實卻在傷害寶媽的身體健康,因爲長時間臥牀休息的話,是不利於傷口快速癒合的,一定要在產後數日之後,就開始下牀走路,哪怕只是在牀邊走幾圈。另外還有一點需要提醒各位寶媽,產後不僅僅要儘早的下牀走路,還要注意私處的衛生,要經常用溫熱的毛巾給下體做清潔,這樣既有利於儘快恢復健康,也能幫助寶媽延緩衰老。如果寶媽懶得清洗毛巾,不妨準備一些產後專用的溼紙巾,它專爲孕媽設計,無色無味,用起來會更加的安全放心。
吃很多雞蛋
據我觀察,我身邊好幾個寶媽朋友,在坐月子的時候,都會吃很多的雞蛋。雖然雞蛋裏富含優質的營養,但是吃的過多不好消化,還會給腸胃帶來負擔,嚴重者還會出現嘔吐的情況,更加不利於寶媽坐月子了。不過也不是不能吃雞蛋,每天吃2個就可以了,多吃並沒有什麼益處。
1、蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食慾。各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
2、粥類月子食譜
推薦小米粥,因其富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
3、湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯都是不錯的選擇,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
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