備孕期間怎樣提高卵子質量 提高卵子質量的食物
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夫妻在備孕期間都應做好相關的準備,受孕是卵子與精子的結合,因此女性在備孕時提高卵子質量更有利於受孕,那麼提高卵子質量的食物有哪些呢?
適當運動,在備孕期間,女性適當運動,如跑步、游泳等,可以加強人體的免疫力,促進卵巢的血液循環,有利於提高卵子的質量。
保持好心情,長期的焦慮、精神壓力大會使體內內分泌失調,從而影響排卵功能。
科學補鐵,血液中含有大量鐵元素,能夠爲卵子提供充足養分。而女性每個月排出的經血裏,遺失了很多鐵元素。因此,想要卵子更健康,應科學補鐵,在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,以補充卵子的養分。
動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
抽菸、酗酒和熬夜,被稱爲受孕的“三座大山”。尼古丁對於女性的影響,容易影響性激素的分泌,而且會造成月經混亂;而酗酒則可能導致月經不調、閉經,卵子生成變異以及停止排卵等;
經常性的熬夜,則會降低女性免疫力,影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會產生一種激素,加重緊張感。這種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢功能,進而影響卵子質量,所以女性要學會自我調整情緒。
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