備孕懷孕怎麼吃葉酸 男性要不要吃葉酸
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很多人都在強調備孕的重要性。葉酸在備孕期間發揮的着重要的事情。備孕懷孕葉酸該怎麼吃呢?男性在備孕中也是要吃葉酸嗎?下面本站小編就來和大家說一說。
一般情況下,醫生建議女性在懷孕前3個月和後3個月都要按時按量服用葉酸,這樣可以保證懷孕早期有足夠的葉酸促進胚胎髮育成型。
有的在備孕的媽媽覺得葉酸用處這麼大,那我就多吃一些,多給寶寶儲存一些,也好讓寶寶更加健康、機靈。
其實這種想法是錯的,無論補充什麼微量元素和營養物質,都應該有限度,不能過量。
葉酸也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素,存在於小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱爲葉酸。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外,還可以減少自然流產發生率,減輕妊娠反應,促進胎兒的生長。當然,吃葉酸並不是女人的“專利”,作爲繁衍後代的另一半,父親的營養對孩子將來的健康至關重要。
男人往往有抽菸、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。
可能有的人也知道,葉酸最先發現於菠菜之中,而且也知道市面上通常是合成葉酸,那麼爲什麼不從蔬菜等食物上面獲取葉酸?食用天然葉酸也能降低合成葉酸給身體帶來的風險?
那是因爲在備孕和懷孕初期,女性體內需要比較多的葉酸,而植物中的葉酸是溶於水的,極其不穩定,很難將植物中的天然葉酸補充到人的體內。
如果食補補充體內葉酸的話,無法達到胎兒所需的量,所以一般醫生都會推薦市面上的葉酸。
雖然天然葉酸很難補充,但是我們也可以多吃一些時令蔬菜和水果。這些蔬菜和水果中都含有天然葉酸,雖然量少,但是這些食物中還含有其他的一些微量元素,這些對胎寶寶的成長髮育也是很好的。
夫妻兩個在備孕服用葉酸的時候,也要記住,服用葉酸的時候,不要吃維生素c,不然會降低身體對葉酸的吸收,影響效果。
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