孕婦如何控制體重 孕婦體重超標有什麼危害
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孕婦承載着家庭的夢想,每一個女性都會在懷孕期長胖,但體重的增加會有一定的範圍,若是超標則會引起許多不必要的麻煩,在孕期孕婦體重的標準是多少,該怎麼控制體重的增加呢,小編給正在孕期的女性整理了相關知識。
孕早期
孕早期,有的孕婦有孕吐的反應,會覺得吃不下飯。可以適當補充維生素B2,B6和K ,可以減少孕吐。孕早期需要補充葉酸,預防神經管畸形。
有的家庭,過分重視孕婦,孕早期就大魚大肉的滋補,這樣是不對的。孕早期,胎兒發育非常慢,寶寶4-8周內,只有花生那麼大,是不需要母親額外補充營養的。這段時間主要是避免藥物作用,避免輻射,以免胚胎早期分化出現問題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒有胎盤前置等不適合運動的情況。建議每天適當運動。
孕中期
孕中期4-6個月。胚胎穩固,孕早期的嘔吐也減輕了。
飲食還是日常爲主,每天多吃新鮮的蔬菜水果,保證一天1個雞蛋,一杯2 00~250ML的牛奶。一般純牛奶,脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。
孕晚期
孕晚期6-9個月,這段時間是胎兒發育最快的時間,保證充足的睡眠,合理的飲食,適當補鈣補鐵,飲食中,豬肝,瘦肉,雞蛋黃含鐵比較豐富,蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。
BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)
然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI<18.5,孕期總增重12.5~18公斤爲宜;
孕前BMI在19.8~24.9之間,孕期總增重11.5~16公斤爲宜;
孕前BMI在25~29.9之間,孕期總增重7~11.5公斤爲宜;
孕前BMI>30,孕期總增重大5~9公斤正常。
妊娠期糖尿病風險增加
懷孕到六七個月,經糖篩查試驗和糖耐量試驗(OGTT),被診斷爲妊娠期糖尿病的孕媽咪越來越多。其中一個重要原因,就是孕期體重增長得過多、過快。臃腫的身軀,勢必需要胰島細胞分泌更多的胰島素,以維持體內糖、脂肪和蛋白質三大營養物質的代謝和貯存。寶貝長,媽咪也長,當小小的胰島不堪重負時,糖尿病就纏上身了。
妊娠期高血壓風險增加
妊娠期高血壓是最常見的妊娠併發症,是威脅母嬰健康的大問題。研究顯示,患有妊娠期高血壓的孕媽咪。孕期體重增長率往往高於血壓正常的孕媽咪,孕期體重增長過多、過快是導致妊娠期高血壓的重要原因之一。
胎寶貝是巨大兒
"誰家生了個大胖小子或大胖丫頭!"別再奔走相告了。如果孕期營養 過於豐足,特別是到了孕中晚期,孕媽咪體重增長過多、過快,胎寶貝也會變成個大塊頭--出生體重超過4000克就算巨大兒了。研究表明,孕期體重增加超過18千克時,巨大兒的發生率將超過10%。這可能影響寶貝一生的健康,因爲巨大兒更容易發展爲兒童期和成年期的肥胖,並且罹患相當疾病。
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