男性缺硒會導致不育嗎 補硒吃什麼又快又好
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社會高速發展的當下,男性的面臨的壓力也越來越大,導致很多的男性身體健康狀況不是很良好,往往也忽略了自己的身體是否缺乏重要物質,其中有一個就是硒元素,男性缺硒很有可能導致不育,這又是爲什麼呢?接下來本站小編就和大家來說說:缺硒對男性有什麼影響?吃什麼補硒又快又好。
微量元素硒是人體不可或缺的“生命元素”,硒元素被稱爲“男人體內黃金“,可以調節男人免疫功能和抗氧化功能,硒能提高與改善性功能,幫助有陽痿、早泄、性功能低下的人逐漸回覆正常。
缺硒會影響男性生殖系統的正常發育及其功能,使精子的質量和活力顯著下降,故而生育力降低或消失。
研究表明,氧化應激是男性不育的一個主要誘發因素,這是因爲精子中含有非常高的多不飽和脂肪酸,且在細胞質中抗氧化劑濃度非常低,硒的缺乏會加劇這種情況,因而精子對氧化應激敏感,谷胱甘肽過氧化物酶4特異存在於精子尾巴中,它的缺乏會導致精子尾巴活動顯著下降,整個精子的活力也就隨之下降,運動能力的減弱也是不育的重要原因。
其次,硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質傷及生殖系統,實現對精子細胞正常形態的維護。
缺硒還可影響精子活性, 使體內代謝紊亂, 脂質過氧化物代謝產物丙二醛生成過多, 使細胞生物膜受損, 細胞、體液免疫功能下降, 從而影響胚胎正常發育。
此外,硒還可以拮抗重金屬,其機制可能是硒通過抗脂質過氧化拮抗重金屬毒性;或者硒與金屬有很強的親和力,在體內可能與金屬結合,形成一種絡合物並使之排出體外,這些也可能導致男性不育的原因。
生活在低硒地區的男性。我國大部分地區自然環境中低硒,糧食和天然植物中硒含量極低,人體自身無法合成硒,容易造成人體硒缺乏。
大量吸菸及酗酒者。香菸中的致癌物質鎘對硒有強烈的排斥作用,可加速人體內硒的代謝,影響硒的吸收。長期過量飲酒,可加速硒在體內的代謝,最終導致人體各器官硒供給不足。
男性不育者。缺硒不僅影響精子質量,還會引起睾丸發育不良,所以不育者可能存在缺硒的問題。
壓力大的成年男性。中青年男性承受的身心壓力大、負擔重,生活起居無規律,免疫功能逐年下降,對可以調節免疫功能的硒需求量加大,容易出現硒的相對缺乏。
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高,它們的含硒量是其他食物不能比的,每100克雞蛋含硒高達23.3微克,每100克鴨蛋含硒30.7微克,每100克鵝蛋含硒33.6微克,它們在日常生活中隨處可見,蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。
蛋黃中含有大量的膽固醇,膽固醇高的朋友用蛋類補硒時,儘量少吃蛋黃,以防止血栓的形成。
2、豬肉
因爲過於常見,豬肉的營養價值往往被人們忽視,其實,豬肉不僅營養豐富,還是補硒的很好選擇,研究發現,每100克豬肉含10.6微克的硒元素,在所有肉類食物中,豬肉的含硒量是比較高的,而且豬肉又特別容易買得到,當然是補硒的不錯選擇。
但是這裏小編要提醒大家,豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的,消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
3、大蒜
大蒜既是營養豐富的蔬菜,又是備受人們喜愛的調味品,含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒,而且大蒜具有強氧化性,經常吃能有效清除體內活性低的自由基,在補硒增強免疫力的同時,達到抗氧化、延緩衰老的作用,此外,大蒜還是防癌抗癌高手,常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是,並非含硒高的食物都適合補硒,就拿大蒜來說,肝炎患者就不宜吃,大蒜可抑制腸道消化液的分泌,加重肝炎病人的噁心等症狀,不利治療。所以,不同人羣補硒要選對食物,直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒製劑,比如含麥芽硒的體恆健牌硒維康。
4、海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒,此外,牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素,在滿足補硒的同時,可爲人體提供日常所需的其他營養物質。當然了,海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬,經常食用容易導致重金屬中毒,不宜過量食用。
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