女人的開心“經”過

伊最近比較煩

“母親，起牀。”三歲的閨女早上，聽話地在母親耳旁輕輕地召喚。“不必，不必，好煩！”舒雯一把抓起褥子蒙上頭，直至閨女“哇”地痛哭才坐站起，“今日，我是怎麼了？”

舒雯是一家大中型國營企業公司辦公室的負責人。多年磨鍊，舒雯早就對工作上產生的狀況解決輕鬆。可不知道爲什麼，近期好多個月，每到到“那幾日”，一直控制不了自身的心態，要不發言無形之中高了一些貝，要不就索性一言不發，弄得手底下三緘其口，公司辦公室的氣體好像也焦慮不安許多。

那一個快來啦

盆友在醫學期刊任職。見面，一語戳破“行政機關”：困惑舒雯心身的元兇是成年人女性特有症狀——經前症候羣。

“經前症候羣”，是在女性月經月經來潮以前10-14天，由於雄性荷爾蒙的功效，發生情緒煩躁不安、抑鬱消沉、小腹脹痛、乳房疼痛等生理學及個人行爲症狀，有一些女性會不斷到月經後幾日。經前不適感症狀十分多，最普遍的有頭疼頭暈、關節疼腫、嚴重便祕、閉口粉刺等。

30到40歲中間、工作中生活壓力很大、飲食結構欠佳、欠缺運動的已經結婚已育女性是“經前症候羣”的多發羣體。如應用藥品避孕措施和曾患上妊娠毒血症，則更逃不過“魔影”。“經前症候羣”的症狀輕和重因人有所不同的。

食療、藥療法和運動，

一個也不可以少

承受“經前症候羣”的席捲並不是女性的命運，絕大多數的症狀都能改進，從而徹底消除。依據全新發佈於英國婦產科學雜誌期刊的文章內容說,只需填補充足的鈣,經前症候羣能夠降低50%。“經前症候羣”與基礎代謝的很有可能邏輯關係也處在討論中，此項科學研究提議，基礎代謝的失調可通過更改日常飲食結構、留意營養成分的攝入與適度運動來改進。

含有維他命的胡蘿蔔、大白菜，荷蘭豆、板栗，雞脯肉、大馬哈魚、蝦，iPhone、水蜜桃等是“藥方”的座上賓。時尚潮流的女性還能夠試着用花草植物治療，玫瑰和快樂鼠尾草就能平撫消沉、悲傷、妒忌和憎恨的心態，緩解“經前症候羣”症狀。適當運動是治療“經前症候羣”的積極主動方法。每天花費一點時間運動，不僅能改進生理學狀況，與此同時可得到心理狀態愉快。因而，在月經到來前多運動，游水、做瑜伽健身、快走、跑步、打羽毛球，挑選一項自身合適的運動，定能明顯改善。治療的與此同時，女性還需要留意忌嘴。針對現磨咖啡、酒、朱古力、生豬肉與牛肉、羊肉等高燒、高脂肪、高鈉食品類要勇敢說不。

除開生理學上的滋補養生，心理狀態的調節針對“經前症候羣”的治療也是成效顯著。應儘可能有目的地去做一些自身願意做的事，聽聽音樂，看一下搞笑的電影或光碟，或者索性爲自己放大半天假，將心態釋放出來在當然山水間。自然，找三五好友吃飯、說說話，也無外乎極佳挑選。

針對“經前症候羣”的治療是一步一步進度的，不太可能一蹴而就。只需堅持不懈，症狀必會明顯改善。

盆友一番傳經送道，舒雯幡然澄澈，心煩之氣好像也消退無影。

文/雪