喝水能減肥嗎 多喝水減肥有用嗎

減肥是不少女孩子都會去做的事情，但是沒能堅持下來一般都是因爲太累，不過據說喝水可以減肥，那麼多喝水可以減肥嗎，本站小編就來說說吧。

喝水能減肥嗎 

喝水能夠減肥嗎?答案是可以的。

但是，看到網上很多廣告中的喝水減肥法，一週瘦7斤。這樣聽着卻有點滲人，這麼誇張!敢情一天只躺在牀上喝水就能瘦?難道廣告中所說的水是“神仙水”了?

今天筆者就是來闢謠的，哪有什麼一週瘦7斤的說法，如果人體這樣瘦下來的話，那一個月豈不是可以瘦30天。只要是健康、科學的減肥方法，是不可能一個月瘦30斤的啊。如果你看到這種廣告的話，直接忽視就好，根本就是在忽悠人的!

如果你知道絕食給身體帶來的危害，那麼每天只喝水給身體帶來的危害，不吃其他食物，無異於絕食!只喝水不吃東西，就算身體補充了水分，你也能感到飽腹感，可是你的代謝已經嚴重受到了很大的影響了。

多喝水減肥有用嗎

有資料表示是有用的，但是不是一味地多喝水，而是適度的喝，而且是正確的喝水。

第一杯：

晨起空腹一杯水，小口慢飲

晚上幾個小時的睡眠中，呼吸時從肺部導出的熱空氣會帶有不少水分;睡夢中體內食物的消化活動也會消耗大量水分。

經過這些消耗，到早晨醒來的時候，我們實際上已經失水了，儘管並不感覺口渴，但體內仍會因爲水分缺乏而導致血液黏稠。

因此，清晨起牀後喝約300ml即可，但是千萬記得要小口小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。

第二杯：

餐前一杯水，幫助減肥

人體之所以會感覺到餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，並且是都表現在身體的同一個部位。往往很容易讓人將兩者混淆，把渴的感覺當成了餓。

餐前半小時喝水，有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，還會讓你只有真正需要食物真正餓的時候才進食。

再一個，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會發生改變，因爲已經有足夠的水。

第三杯：

睡前一杯水，最好在200毫升左右

當人們睡熟時，呼吸、汗腺仍然在排出水份，隨着體內水分減少，血液黏稠度就會增高。

因此，晚上臨睡前喝一小杯水(200ml左右即可，不用喝太多)，能夠補充人在睡眠過程中因爲出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，預防一些容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類健康問題。

第四杯：

運動後一杯水，維持水平衡

運動時，汗液會帶走電解質，消耗比較多的能量，運動後喝杯水，可以快速補充細胞水分，增加細胞的能量，清除血管內廢物，分解血管內黏稠，恢復血管壁彈性。

爲了維持體內電解質平衡，運動後喝的水可以加一點點食用鹽。