刨宮產後多久能跑步 刨宮產後如何保持身材
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
愛美是所有女人的天性,那麼產後如何保持身材呢?刨宮產後多久能跑步,怎麼恢復原來的身材。如何健康有效的保持身材呢?是每個新手媽媽苦惱的,這裏給出了一些方面,媽媽們可以參考下。
剖腹產和順產不太一樣,身體恢復起來是比較緩慢的,而且術後短時間內,身體虛弱,需要特別注意多休息,短時間內劇烈運動,不但不利於減肥可能會導致身體更加虛弱。所以最少要三個月後進行鍛鍊。建議三個月後鍛鍊也是要適度的,儘量不要過於激烈。
產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦,在產後第一天就可以開始活動,例如:在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖腹產的產婦,在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動,拆線後就可以適量地活動了。
方法有:仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,後慢慢放下來,兩腿分別做5次;仰臥,兩臂自然放在身體兩側,屈曲擡起右腿,並使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;仰臥,兩膝屈曲,兩臂交叉合抱在胸前,後慢慢坐成半坐位,再恢復仰臥位;仰臥,兩膝屈曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐;俯位,兩腿屈向胸部,大腿與牀垂直並擡起臀,胸部與牀貼緊,早晚各做1次,每次做時,從2-3分鐘逐漸延長到10分鐘。
盡力早下牀活動 。只要體力允許,產後應該儘量早下牀活動,並逐漸增加活動量。這樣,不僅可增加腸蠕動的功能,促進子宮復位,而且還可避免發生腸粘連、血栓性靜脈炎。
還有適當的散步,慢跑。合理的規劃飲食,運動量一定要適度,保持好的心情,切不可操之過急。
產後宮縮痛持續多久
流產後多久能運動跑步
產後子宮如何保養
產後胸部如何保持
刨宮婦產能吃米酒嗎
刨婦產後的惡露多久乾淨
刨腹產怎樣按摩子宮
刨腹產刀口多久能長好
順產後如何保養子宮
刨腹產刀口多久能不疼
順產後多久可以跑步健身
刨腹產後多久來月經正常
產後如何恢復身材
刨腹產後惡露多久乾淨算正常 刨腹產後惡露正常多久乾淨
刨宮產後喉嚨有痰怎麼辦
剖宮產後如何保養和瘦身
刨婦產後注意事項
刨宮產屬於難產嗎
刨腹產肚子多久能變小
產後寶媽如何保持好心情 產後寶媽如何恢復身材
【剖腹產多久能放環】剖腹產多久可以上環 刨宮產多久可以上環
刨腹產傷口多久能不疼
產後如何恢復身材
刨宮產後坐月子注意事項
流產後多久跑步
產後多久能恢復身材
刨婦產後惡露多久乾淨
產後如何恢復身材
產後多久適合跑跑步機
引產後多久可以跑步