產後恢復 請三思“祖訓”

剛生完小寶寶後，人體該如何補呢？之前的大家全是怎麼做的呢？

族規一：產後補身，多喝姜醋汁

林女性剖宮產後2個多月，產後惡露依然淋漓不盡，小肚子經常墜痛、隱隱作痛。醫生檢查後發覺，她的子宮修復不全，與此同時合拼盆腔感染。再細心瞭解，原先，產後爲“補身袪風”，她基本上每天喝自做的生薑水，聽老一輩說，豬腳姜醋能催奶，又吃完許多豬腳姜醋。此外，川芎、鹿茸片、山參等養生食材也沒少吃。她如何也想不到，恰好是這種被視做“族規”的飲食結構，反倒使她產後飽受艱難困苦。

醫師評價：民俗有關產後喝生薑水、吃豬蹄姜醋的習慣性，好像早就是“約定成俗”。姜醋、生薑水、薑片燒菜蛋炒飯、薑片熬湯、生薑水冼澡洗頭髮等，月巷子裏可以說“無姜不歡”。

中醫學覺得，薑片性溼熱、辛，可疏風解表、祛寒，推動產後惡露排出來。但因爲姜是辛熱的東西，可推動血液循環系統，太多進食反倒會提升頑強產後惡露，使產後惡露排之不絕，危害子宮壁修補，導致產後體弱多病，乃至造成缺鐵性貧血。因此，產後進食姜或姜產品應適度、適當、適當。說白了適度，即指當惡露顏色變爲淺黃或乳白色時，纔算是進食姜或姜產品的理想化機會；適當就是指第二天小半碗薑糖水或一碗姜醋就可以，與此同時注重不適合食用濃生薑水。適當就是指食用時間不適合過長，一般不斷十天上下就行。假如期內發生產後惡露忽然增加或色調變爲鮮紅色，應酌情考慮減藥，或是中止服食。

產後體質虛寒，適度吃些滋補食品類是可以的。針對補身食材的挑選，標準是在營養搭配、充裕的基本上，適度採用一些具備滋補養生作用的食藥同源雙用食品類，如薑片、老紅糖、白芝麻、牛肉、鱔魚等熱性食物，但之上選定，均應注重機會和進食量，不然會得不償失。對於川芎、鹿茸片、山參等補血補氣的滋補品是不是能吃，何時吃，宜依據每個人身體素質，在醫師具體指導下開展。

族規二：多喝母雞湯，推動乳汁分泌

大家都知道，純母乳餵養益處多，因而，產後奶水充裕，毫無疑問是諸多新手媽媽朝思暮想的。但事兒有時候並不盡人意，小甄就因此傷過腦子。產後頭一週，她的乳汁分泌倒是蠻順利的，孩子吃得也很開心。可小寶寶滿月後，不知道怎的，她的乳汁分泌卻日漸稀缺起來，小寶寶常餓到呀呀哇哇大哭。經瞭解，小甄吃得也算豐厚了。每日進食五六次，頓頓並不是牛乳便是肉和湯，尤其是人叫“催奶珍寶”的母雞湯，她每星期都是會吃好幾回，每一次必定吞掉大半隻母雞。可爲何奶水看不到增加，反倒降低了？小甄很有可能壓根不容易想起，難題恰好是出在母雞的身上。

醫師評價：傳統民俗覺得，母雞營養成分高，能增強抵抗力、提高胃口、推動乳汁分泌，是產後必不可少的健康食品。但現代科學確認，多吃老母雞不僅不可以提高乳汁分泌，反倒會發生退奶狀況。

產後，孕媽血夜中雌性激素濃度值大幅度降低，這時候泌乳素便會充分發揮催奶功效，推動奶水產生。而老母雞身體含很多雌性激素，產後若太多進食，會致孕婦身體雌性激素水準提高，導致泌乳素作用變弱乃至消退，造成退奶。有研究表明，雄雞身體所含雄性激素有抵抗雌性激素的功效，反倒可使乳汁分泌增加。因此，產後吃老母雞比不上吃雄雞。對於別的，如魚頭湯和羊湯等，也可提升乳汁分泌，產後可適當服用。

族規三：蔬菜水果水汽大，坐月子期內應禁吃

歷經280來天有喜有憂的創造日常生活，伴隨着小寶寶哇的一聲哭鬧，晨陽終於鬆了一口氣。月子期內規定多，爲人父母的她，打一開始就提心吊膽地害怕“越雷池一步”，害怕稍不留神，將來會留有後遺症，還怕會對孩子健康導致不好。當家婆勸誡她，蔬菜水果水汽大，坐月子不適合吃，晨陽當然“唯命是從”。但是沒多久，晨陽便發生大便乾硬，要頗費一番波折才解得出去，之後，發展趨勢到三天都解出不來排便。醫生說，這類月子期發生的嚴重便祕，緣故很可能跟產後膳食結構欠佳相關。

醫師評價：有一些地區的規矩覺得“蔬菜水果水汽大”，產後吃完會傷身體，會腰痠背痛、患腸胃病、使體質虛弱等，因此“責令”孕婦在坐月子期內禁吃蔬菜水果，但其結果則是，孕婦在孕婦分娩後大便不通暢，苦不堪言。

實際上，孕婦在分娩全過程中精力耗費大，腹腔肌肉無力，再加上長期臥牀不起，運動強度降低，導致大便肌肉無力，胃腸功能減緩，因此非常容易產生嚴重便祕。加上，孕婦孕婦分娩後新陳代謝功能充沛，流汗量和排尿增加，假如多食滋補品又忌食蔬菜水果，因爲無法得到充裕的膳食纖維素，更會使大便乾結、祕結而不容易排出來。

蔬菜水果和新鮮水果含有身體“三寶”，即維他命、礦物質原素和膳食纖維素，可推動腸胃修復，增進食慾，推動糖份和蛋白的消化吸收運用，尤其是能夠防止嚴重便祕。與此同時，適度進食蔬菜水果還有利於改進奶水品質，推動寶寶身心健康。