孕婦拉肚子吃什麼好呢
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懷孕時孕媽媽從一個人變成了兩個人,任何微小的不適都可能會影響到腹中的胎兒,例如小感冒、咳嗽、拉肚子等。但拉肚子不可輕視,如果是孕早期,可能會導致流產。那麼孕婦拉肚子該吃什麼好呢?
1、每天進食至少一種富含維生素c食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。
2、每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。
3、隔天食用至少一種富含維生素a的食品, 其中包括胡蘿蔔,南瓜,菠菜,甘藍,甜菜,杏仁和哈密瓜等。
4、每天吃或喝至少四份奶製品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。 每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。
5、每日早晨空腹喝一杯白開水,潤滑腸道。可在水中加入立健三清沖劑調理腸道,其功效成分異麥芽低聚糖能增殖腸道益生菌,調節和防治腹瀉,改善胃腸道消化功能。
6、多喝水,多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。
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