2017三伏天超長待機40天 孕婦酷暑怕熱怎麼過
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懷孕的時候準媽媽們都會比往常怕熱很多,而且也會很敏感,而且還有句俗話說:“孕婦過三伏,腹中揣火爐。”可見孕婦有多熱了,不過今年的三伏這麼久怎麼過呢,孕婦怎麼過這個難熬的三伏呢,小編爲大家從各個方面教大家孕婦過三伏的方法。
1、衣着要涼爽寬大。(衣)
孕婦最好選擇真絲或棉製的襯衣和內褲,輕軟舒適,容易透溼吸汗,散發體溫。衣着宜寬鬆,胸罩和腰帶不宜舒服過緊,以免影響乳腺增生和胎兒的發育。
2、飲食要新鮮多樣。(食)
爲了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要注意保持食慾,多吃新鮮蔬菜,同時經常變換菜餚花樣,既能增進食慾,又能滿足孕婦需要的營養。
3、飲食衛生營養均衡。(食)
孕產婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
4、用溫水擦洗或淋浴。(洗)
應該經常用溫水擦洗或淋浴,以保持皮膚清潔,預防痱子或皮膚生癤子。如用冷水洗,皮膚污垢不宜消除,且預付受涼容易感冒,如用熱水泡浴,高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統,造成胎兒畸形。
5、莫過於貪涼。(行)
孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防治腹部受涼,乘涼時最好不要坐於風口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草蓆上,使用風扇時,不要直吹,風速宜和緩或將電扇搖頭。
6、錯時外出避開暑熱。(行)
防曬對準媽媽很重要,因爲準媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準媽媽就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。
7、要保證睡眠休息。(住)
天熱,體力消耗較多,時間又常因蚊子叮咬等因素睡眠不寧,孕婦就更易感到疲勞,所以要有一定時間的午睡,並注意休息。
1、喝點綠豆湯解暑
可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。
2、多吃蔬菜來消暑
紫菜。盛夏季節多吃紫菜,有消暑熱、補養分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們若吃了脂肪性食物後,喝點紫菜湯,會有清香解膩之感。 西紅柿。西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。主要補充維生素。 胡蘿蔔。胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。 洋蔥。洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。肉類與洋蔥搭配最好。過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準媽媽應忌食。 甜玉米。甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。孕媽媽需要多增加優良的蛋白質,但同時也要注意攝入足量的纖維。
3、喝茶也是個好選擇
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。每次飲用3∼5克所沖泡的2∼3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。
4、吃些瓜果,也可解暑
在炎熱的季節裏,爲了防止中暑,準媽媽補充水分和鹽並注意休息是極爲重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但是不能解渴,因此,準媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。 櫻桃。含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
孕婦當然可以吹空調,對於準媽媽來說,由於孕育着胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆,要防止腹部受涼,避開風扇和空調的出風口。準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,保持空氣流通。
孕媽吹空調的小妙招
1、家裏的空調要及時清潔。
2、溫度最好別低於23度,保持26度左右最好。
3、需要常開窗換氣,使室外新鮮空氣進入。
4、千萬別對着空調風口吹。
5、夜間睡覺,穿上薄的棉質長袖睡衣。
6、從空調房到室外(辦公室、空調車),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。
孕婦在夏季預防中暑很關鍵,但並不意味着孕媽就必須與空調爲伴,相反,拒絕24小時呆在空調房裏,拒絕過多的冷飲冰凍食物纔是對寶寶和準媽咪最健康的生活。
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