愛人的按摩可讓孕婦心情愉悅
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例如，臨睡前在清新的空氣中散散步；聽一聽輕緩舒服音樂；泡15分鐘的溫開水澡，或是讓戀人讓你推拿一下、肌膚的觸碰不但能夠使身體寧靜，還可以讓孕媽媽的心情愉悅。
留意不必開展壓力太大或很情緒不穩定的探討，看劇情焦慮不安的影片，或是閱讀文章催人淚下或可怕的文學著作，這種全是孕媽媽的臨睡前忌諱。
運動
懷孕期的有規律性運動不僅有益於你的身體健康，並且還能夠使你睡得變香。但應當防止開展抗壓強度很大的四鐘頭之上的運動。
藥方和非藥方藥物：一般來說懷孕期應當防止服食藥物，由於有一些藥物會對胎寶寶的生長髮育不好。假如確實必須藥物輔助睡眠，一定要在服藥以前徵詢醫師的建議。
暖心小貼士：
培養有規律性的睡眠習慣性，夜裏在同一時間睡眠，早上在同一時間醒來。不必躺在牀上幹家務，除開入睡和休閒娛樂去看書躺在牀上之外，其他時間儘可能不必戀戀不捨宿舍牀。
生長激素造成孕婦體溫稍微提高，那樣會危害睡眠。減少室內溫度能夠讓人平心靜氣，便於入眠。
孕媽媽的組織細胞裏邊會存儲許多 水分，他們會使身體在晚間發脹起來。大白天穿緊身襪能夠防止浮腫，晚間的釋放壓力也有益於睡眠。
晚上睡覺可將上半身輕度擡高，確保房間內的新鮮空氣，充足的O2有利於你進到夢境。
睡覺前，在牀前提前準備好果汁或水，半夜口渴或者胃裏不舒服時，能夠順手可獲得。
懷孕期間肌膚易瘙癢，冼澡後或睡前，能夠在的身上擦一些潤膚乳，以防由於肌膚瘙癢而危害睡眠。
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