懷孕兩個月吃什麼對胎兒好嗎
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懷孕兩個月還是孕初期,這個時候處於寶寶生長髮育的關鍵時期。這個時期的寶寶也是最容易出現問題的。懷孕兩個月的時候,孕婦一定要積極補充營養才行,不然的話就可能會導致嚴重問題的出現。那麼懷孕兩個月吃什麼隊胎兒好呢?
1、蛋白質。這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量,但要保證質量。大概每天攝入80克左右即可,可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白,豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需攝入60克/天,營養素主要來源於油類、奶類、堅果。一般來說,植物油比動物油脂好,消化率在95%以上,亞油酸含量也豐富。
3、葉酸。需攝入400微克/天,主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱,以免破壞食物中的葉酸。
4、維生素A。需攝入1000微克/天,主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。與脂類、酸性食物一起烹調,有利於維生素A的吸收。
5、鋅。需攝入20毫克/天,主要來源於魚類、海產品、堅果、豆類。穀類中的植酸會影響鋅的吸收,精白米和精白麪粉含鋅量少,所以食物不要加工太精細。
本文詳細介紹了懷孕兩個月的時候應該多多補充的營養成分,也介紹了爲了補充這些營養成分孕婦需要多吃一些的食物。作爲一名懷孕兩個月的女性你一定要認真參考一下本文的內容,看看自己到底應該多吃一些什麼東西,這樣纔好讓自己的寶寶更好發育哦。
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