孕婦大骨頭湯怎麼燉

孕婦的營養直接關係到肚子裏寶寶的正常發育。孕期是一人吃兩人吸收，所以對營養的需求更高。骨頭湯、魚湯、豬蹄湯都是孕期很不錯的營養食譜，多喝湯湯水水對產後下奶也是有一定的幫助。那麼孕婦大骨頭湯怎麼燉？孕期如何吃才能讓營養被胎兒吸收呢？大家一起來了解一下吧！

孕婦大骨頭湯怎麼燉

材料:豬骨一根，淮山半根、玉米、胡蘿蔔各一根。生薑,鹽、胡椒粉各少許。

做法:

1、將豬骨洗淨,在一大鍋冷水水中煮沸五分鐘,再冷水仔細沖洗乾淨。

2、把豬骨、生薑放入一煲湯的大鍋中加八碗冷水煮沸後,轉小火讓水開而不沸。水一定要一次放夠,不要中途加水。

3、一小時後加入玉米、胡蘿蔔,繼續煲一小時,再加入淮山煲一小時,放鹽關火。小火時間再燉長一點會讓骨酥肉爛,湯水更美味。

4、湯涼透後放入冰箱,第二天將上面的油膩除去或過濾一下雜質,加熱後即可食用。這步可讓湯水更清爽健康。

孕期如何吃才能讓營養被胎兒吸收

1、魚、禽、畜的瘦肉及動物血液，都是蛋白質、無機鹽和維生素的良好來源。每日飲食中最好能供給50到150克，如有困難，可用蛋類、豆類代替。

2、各種動物肝臟是孕婦必需的維生素及鐵的良來源，也是供給優質蛋白質的良好食品，可每週食1到2次，每次100克左右。

3、蛋類是提供優質蛋白的最佳天然食品，也是脂溶性維生素及孕婦特別需要的葉酸、維生素B12、維生素B6、維生素B2的豐富來源，鐵的含量也高。每天可食雞蛋1到3個。

4、鮮牛奶、羊奶含有優質蛋白質及多種無機鹽（每100毫牛奶中含鈣約100毫克），也是維生素A、維生素D及維生素B2、維生素B6的食品來源。每日應供250到500毫升。鼓勵不習慣飲用者從少量開始，逐漸增加至需要量。

孕期是非常漫長的，在這10個月期間，要多多參加體育鍛煉，把自身的身體素質提高，可以減少生病的次數。而孕期有很多藥物是禁止吃的，可能會對胎兒造成不良的影響。所以在使用前一定要諮詢相關的醫生人員。以上是針對孕婦大骨頭湯怎麼燉的介紹，希望可以幫助到大家。