孕婦睡8個小時正常嗎
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人生大部分的時間都被睡眠佔據,如果長期睡眠不足必定會影響健康。睡眠是否充足直接會對人體的健康造成不同程度的影響。睡眠對普通人來說重要,對於孕婦來說就更加重要了。那麼孕婦睡8個小時正常嗎?
自懷孕後,成長環境良好與否對於胎兒來說是非常重要的,因此充足的睡眠時間是保證母體健康的基礎,孕婦因爲身體結構和激素都發生了變化,感到疲勞是很正常的,因此睡眠時間會比普通人多一兩個小時,每晚的睡眠時間不能少於8-9個小時。因此孕婦睡8個小時是正常的,當然,如果能睡9個小時更佳。
午休對於孕婦來說也是很重要的,每天中午能保證水1-2個小時,能起到舒緩心血管系統的作用,對緩解疲勞和補充體力有很好的幫助。特別是懷孕後還堅持工作的女性,更應該抓緊時間睡一箇中午覺。孕婦午休的時候最好能脫去鞋子,擡高雙腿,才能達到全身放鬆的效果。
孕婦每晚最好能在十點前入睡。因爲每晚十一點到凌晨三點是肝膽造血的時間,孕期本身就比普通人更加耗氣血,所以,如果太晚入睡或是熬夜,很容易引起血虧。而且熬夜會晚睡對胎兒的體重、腎精都是有一定影響的,寶寶出生後的性格也會比較焦慮、愛生氣或哭鬧等。
孕婦嗜睡正常嗎
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