晚上孕婦適合吃什麼水果
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孕媽媽的營養狀況影響着母親和嬰兒的身體發育,水果是這個特殊時期最好的滋補品,都說孕婦要多吃水果,但是也並不是所有水果都能吃,那晚上孕婦適合吃什麼水果呢?
對於孕婦來說,如果想要晚上吃水果,建議選擇一些容易消化的水果,比如蘋果、香蕉、葡萄等,這些水果不僅富含維生素,而且易於消化。如果孕婦想要在晚上吃水果,建議注意避免食用寒性水果,如柚子、梨等,容易引起孕婦腹部受涼,導致孕婦腹瀉和腹痛。
孕媽媽想要吃水果的話,最好是在吃飯前1小時和吃完飯後2小時左右,在飯前吃水果有利於身體對營養素的吸收,如果在飯後馬上就吃水果的話,水果中的果糖不能及時進入人體的腸道,在胃中堆積發酵,產生有機酸,這樣會引起孕媽媽的腹脹和腹瀉。
當然孕媽在每個時期所需要補充的營養都不同,水果雖好,也不要長時間只吃一種,在孕期不同時期食用不同的水果,比如孕早期適合吃葡萄(提子),孕中期適合吃櫻桃,孕晚期適合吃梨子。
水果雖然營養豐富,但孕媽媽還是不要貪吃,因爲水果中的糖分含量比較高,吃多了容易導致孕媽媽發胖,也可能導致妊娠糖尿病,另外,如果孕媽媽食慾不振,不要用水果代替正餐。
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