孕18周肚子發脹怎麼辦
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孕婦會遇到諸多的問題,不僅是在懷孕的早期不適應,到了孕中期後,也可能面臨一些意外狀況,要是肚子感覺很脹的話,是會影響到孕婦的食慾,間接的影響到胎兒的健康,那麼,孕18周肚子發脹怎麼辦?
孕18周肚子發脹,可以從飲食來改善,孕婦要做到少量多餐,幫助胃部消化,從而排出一些氣體,感到胃脹氣的時候,要是吃太多食物,就會增加腸胃的負擔,讓脹氣情況更厲害。每餐的份量適當減少,也不宜吃過於流質的食物,因爲不一定好消化。
孕婦每天要養成排便的習慣,多吃蔬菜水果,促進腸胃蠕動。孕期做些簡單的運動,例如散步走路,也能促進腸蠕動,紓緩脹氣的情況。可以進行半小時的散步,可幫助排便排氣,只要不是太激烈的即可。
孕婦平時應該多喝水,保證身體的水量充足,起牀時應該先喝溫開水,刺激腸胃正常蠕動,排出腸道內的氣體,還能防止形成便祕,除了多喝水之外,還應喝一些蔬菜湯,果汁等也是不錯的選擇,這些食物含有纖維素,能加快食物的消化,起到緩解發脹的效果。
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