怎麼緩解孕早期胃脹氣
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在懷孕初期出現胃脹氣是孕婦正常的生理表現,與激素升高、消化不良、飲食不當等因素有關。如果胃脹氣情況得不到緩解,就可能導致胚胎髮育受影響,甚至可能導致流產。那麼,怎麼緩解孕早期胃脹氣呢?
孕早期緩解胃脹氣需要孕婦做到少食多餐,同時要養成細嚼慢嚥的好習慣。如果已經發生胃脹氣,再進食大量的食物,就會加重腸胃的負擔,加重脹氣的症狀,所以需要將原本的一日三餐改爲一日五餐至八餐。減慢吃飯的速度也能減少進食時吸入空氣,胃脹氣也就能減輕。
緩解孕早期胃脹氣還需要儘量少吃容易引起脹氣的食物,像豆製品、紅薯、奶製品進入腸胃之後都容易產生氣體,如果飲食中含量較多,那麼遲了的話脹氣就更明顯。而像蘿蔔和藕片能夠起到通氣的作用,可以適當多吃。
運動也能夠幫助緩解胃脹氣,身體中肌肉的活動能夠促進腸道蠕動,所以孕婦可以在吃完飯後適當的散步,不要吃完飯就立刻坐着或躺着,腸胃更有動力也就能有助於排氣。平時也需要多補充水分,促進人體的新陳代謝,緩解出現水腫便祕。
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