孕三個月需要補充什麼營養
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懷孕以後,孕婦是一個人吃兩個人補,營養補充至關重要。但是在寶寶不同的生長髮育階段,所需要的營養也是不同的。那麼要注意的是,胎兒發育的不同階段,需要的營養也是不一樣的。那麼孕三個月需要補充哪些營養?下面我們一起來詳細瞭解一下!
懷孕三個月需要補充的營養主要包括補充碳水化合物,孕期一半的營養能量都是通過碳水化合物進行補充的,因此需要補充足夠的碳水化合物。懷孕三個月時可以適當少吃些精米麪,多增加粗糧雜糧攝入,可以有效補充碳水化合物,並且有助於控制體重和血糖。補充瘦肉、雞蛋等優質蛋白質,也可以適量吃些紅肉,不僅能補充蛋白質還能補血,雞、魚肉都是比較好的。
另外,要補充膳食纖維及維生素,可以多食蔬菜、水果,增加膳食纖維和維生素的攝入,有助於緩解妊娠期便祕,促進胃腸道消化。維生素不僅能緩解早孕反應,對妊娠期的胎兒生長髮育也有很大幫助。
懷孕三個月,胎兒的骨骼發育進入了一個增長期,孕婦對鈣的需求大量增加,孕婦除了多吃含鈣的食物以外還需要額外服用鈣劑。
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