孕期一日三餐真的夠嗎 孕期吃好的核心是什麼
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孕期的一日三餐要講究一些,畢竟是兩個人所需要的營養,有時候單純的一日三餐可能不夠,那麼,孕期吃好的核心是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
若想胎兒發育好,一日三餐可能真的不夠,特別是到了孕中期和孕後期。
相信許多孕媽都遇到過這樣的情況,孕媽作息規律,也注重飲食健康和適度運動,也沒有做什麼驚動到胎兒,但是有時候胎兒就是會胎動厲害,可一到醫院去檢查卻什麼事情都沒有,胎兒發育一切正常,這讓很多孕媽都十分疑惑。
其實,在一切正常的情況下,胎動突然很厲害就是寶寶餓了的症狀,尤其是夜晚胎動頻繁,孕媽一定要及時進食,不然寶寶餓了,就會營養不良,自然也不利於胎兒的健康發育。
到了孕中期和孕後期,胎兒的發育會加快,隨着他長大,胎兒所需要的營養物質也會增多,吃得也多,這個時候孕媽會很容易覺得餓,一定要及時進食。
“吃的太多”“吃的不夠”都不對,孕期吃好的核心是適度攝入和均衡搭配
國內外諸多研究發現,孕期飲食不當,嬰幼兒過敏發生率明顯升高。例如,準媽媽攝入過多富含亞油酸的油脂(如玉米油、葵花籽油、大豆油等),會增加未來寶寶的過敏風險;母親孕期攝入過少蘋果屬水果(如蘋果、梨、海棠等),嬰幼兒患過敏性喘息風險會增加45%;攝入的綠葉蔬菜較少,孩子患過敏性喘息風險會提升55%;孕期食用較多油炸食品、甜食和加工紅肉製品,嬰兒患免疫系統異常風險會增大……
需要注意的是,能有效降低過敏風險的蔬果類食物,也並非多多益善。研究表明,攝入水果或果汁過多的準媽媽,對吸入性過敏原的致敏反應危險會提升36%,其中柑橘類水果會增加16%的風險。同樣,在一組對比試驗中發現,吃芹菜最多的準媽媽,其寶寶發生過敏風險比吃得最少的那一組增加85%。
“要麼不吃,要麼多吃”均失之偏頗,掌握適度攝入量和均衡食物搭配纔是孕期吃好的核心原則。
許多準媽媽以爲,不吃可能導致孩子過敏的食物,孩子將來患上過敏相關疾病的風險會較低。其實,長期的流行病學研究尚未發現媽媽孕期‘忌口’過敏原食物能取得想象中的預防效果。
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