孕婦愛吃酸會傷胃嗎 哪些酸味食物適合孕婦
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懷孕期間很多孕婦喜歡吃酸味食物,有助於緩解孕吐和刺激食慾,然而有些酸味食物不利於母嬰的健康,需要有所選擇,那麼孕婦愛吃酸會傷胃嗎,哪些酸味食物適合孕婦?下面本站小編帶來介紹。
民間一直流傳着“酸兒辣女”的說法,那麼孕媽媽的口味喜好,跟寶寶性別真的有關係嗎?
孕期由於激素的影響,消化酶的活性降低,影響了食慾和消化功能。所以,準媽媽會出現胃口不好,孕吐,不想吃東西等情況。
酸辣口味的東西,能夠刺激食慾,很多準媽媽都喜歡吃,但這種情況跟孩子的性別並沒有關係。四川、湖南地區人民特別愛吃辣,也沒見當地生女孩的比例特別高呀。
哪些酸味食物不適合孕婦
酸味食物有很多,但並不是所有酸味的食物都適合孕婦吃。比如醃製的酸菜就不適合孕婦食用,雖然味道很酸,但酸菜的營養成分比較少,而且有害物質卻不少,對健康有一定的影響,不適合孕婦食用。另外,山楂也是一種大家常吃的酸味食物,但山楂有些成分可能引起子宮收縮,並不很適合孕婦食用。
孕婦想吃酸,首選這幾種食物酸味水果:
酸味的水果很多,比如橘子、聖女果、楊梅、酸棗、青蘋果等等。這些新鮮的水果不但能緩解孕婦的孕期反應,還能幫助孕婦補充微量元素。
酸奶:酸奶也是一種酸味食物,不但美味,還有益於腸胃消化,還能幫助補充鈣質和蛋白質。但酸奶中含有比較多的脂肪和糖分,孕婦也儘量不要多吃。
利於消化增進食慾
懷孕後,胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質,這種物質抑制胃酸分泌,影響胃腸的消化及吸收功能,從而讓孕媽產生噁心、嘔吐、食慾下降等症狀。而酸味食物能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,加強腸胃蠕動,促進食物的消化和吸收。
所以孕媽吃酸性食物能緩解噁心、嘔吐等早孕反應。適合孕媽吃的酸性食物可不少,比如西紅柿,富含維生素及微量元素,同時還含有大量胡蘿蔔素及蛋白質。
利於鈣質溶解
孕期胎兒的成長更需補鈣,酸性食物的加入能讓體內遊離的鈣形成鈣鹽,並在骨骼中沉積下來,也就是說酸性食物能提高膳食中鈣質的溶解度,利於鈣質吸收,更利於胎兒骨骼的形成與發育。比如孕婦可喝些酸奶,促進消化。
除了酸奶外,還可吃些水果燕麥片,水果燕麥片含有多種水果乾片,每天沖泡一杯,適當地加些牛奶,補鈣補維生素更飽腹。
促進鐵的吸收
鐵是人體必需的微量元素,是製造血紅蛋白不可缺少的原料。而鐵元素在酸性條件下,能由三價的鐵離子變爲二價的鐵離子,而被胃腸吸收,促進血紅蛋白的生成。故孕婦食酸有助於預防缺鐵性貧血。
如櫻桃含有豐富的鐵,孕婦常吃有利於造血,提供胎兒更多的血液。
增強孕婦抵抗力
很多酸性的水果含有豐富的維生素C,維生素C能夠增強孕婦抵抗力,促進孕婦對鐵質的吸收,並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長髮育及造血系統的健全都有着極爲重要的作用。
如獼猴桃含有豐富的維生素C,營養價值極高,能幫助孕媽增強抵抗力;草莓中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素,有潤肺生津、健脾胃的效果,還含有豐富的果膠和纖維素,能促進腸道蠕動,減少便祕的發生。
因此,孕婦在孕期愛吃酸都是因爲孕期營養補充需要。孕婦可多吃些草莓、西紅柿、柑橘等水果,同時還可適當地喝些酸奶,必要時還可吃些益生菌粉,以加快腸胃蠕動,促進消化與吸收,讓整個孕期都吃好喝好睡好。
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