孕婦記憶力下降怎麼辦 孕婦懷孕後記憶力下降的原因
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
當一個女人成爲媽媽之後就會變得念念叨叨,不會在像以前那樣做事井井有條,或是職場女強人,或是商業精英,取而代之的是一心都放在孩子身上,全心全意照顧孩子的好媽媽了。那麼這個時候,你會不會發現,自己突然變得健忘了?那麼孕婦記憶力變差了之後該怎麼辦,有什麼方法可以提高記憶力。那麼,孕婦記憶力變差了怎麼辦?下面本站的小編就來說說:孕婦記憶力下降怎麼辦 孕婦懷孕後記憶力下降的原因。
1.懷孕的時候經常不容易入睡,這樣對記憶力不好,可我們又不能吃安眠藥,就只能藉助其他方法了。白天的時候儘量少睡,不然晚上很可能會沒有睡意,也可以睡前做一些舒緩身體的運動,或者是泡一個舒服的溫水澡,這些都有助於睡着,從而使我們的記憶裏不會紊亂。
2。可能是心情不好引起的,保持好的心情不僅對寶寶好,還對媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助,還有,遠離香菸,甚至是毒品,這些對孕婦的記憶力破壞性很強的,所以不僅孕婦不能吸菸,身邊的人也不要吸菸,做到一絲煙味都沒有最好。
3。我們經常在給寶寶做胎教時,會放一些有益寶寶身心的音樂,其實孕婦也應該聽一些輕音樂,不僅可以促進我們的腦部血液循環,還能減輕我們的壓力,寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過在選擇音樂時,千萬不要選哪種快節奏的音樂,那樣反而會使我們的心情緊張。
一、充足的睡眠
睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多,但是,因爲荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱,不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因爲不適合服用安眠藥,你可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡,聽聽輕柔的音樂等來改善。有的人覺得既然晚上睡不着,那白天儘量少睡,期望晚上可以因此比較好睡,其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣,這樣做可能沒有效果,反而更累。如果你晚上實在是睡不着,白天不妨多睡一會。
二、聽輕音樂
輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力,不但對胎教有幫助,也能改善記憶力。不過要記得,強烈節奏的音樂可能有反效果,所以在挑選音樂時要多注意。
三、適度運動
除非有早產的顧忌,否則應該安排適當的產前運動,運動不但有助於生產,也可提振精神,增加專注力。
四、保持好心情
減少生活、工作的壓力,慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經濟狀況允許的話,不妨先休息一陣子。
五、善用筆記或是個人數字助理
如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,纔不會一直擔心事情沒處理。
燕窩
補充唾液酸與蛋白質,快速回復體力,有效預防妊娠紋,催奶不增肥!
花生
富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5),搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取,能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
糙米
富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量,人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞,甚至精神緊張焦慮,注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
香蕉
富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多,人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6,就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少,使人易抑鬱。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、捲心菜等。
獼猴桃
富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用,可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
蜂蜜
蜂蜜有助於延緩衰老,提高記憶力,減輕焦慮。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍,能夠在很短時間內補充給人體能量,消除人體疲勞和飢餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用,改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪,富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等,經常服用能使人精神煥發,提高記憶力。
怎麼提高兒童記憶力
3歲寶寶記憶力差怎麼辦
40歲後怎樣增加記憶力
小孩記憶力差補什麼
怎樣提高孩子的記憶力
抵抗力下降的原因
記憶力差是怎麼回事
怎樣提高胎兒記憶力
怎麼增強小孩記憶力
產後體虛記憶力減退怎麼辦
學霸的記憶力都是鍛煉出來的 怎麼訓練孩子記憶力
記憶力下降的原因
30歲怎樣提高記憶力
孩子上小學怎麼提高記憶力 孩子上學後記憶力差怎麼提高
孩子記憶力差吃什麼
孩子在什麼時候記憶力最好 怎麼提高孩子記憶力
【記憶力下降】記憶力下降的原因 記憶力下降怎麼辦
怎樣鍛鍊孩子的記憶力
嬰兒多大有記憶力
怎麼鍛鍊孩子的記憶力
2歲寶寶記憶力差怎麼辦
如何增強孩子的記憶力 提高孩子記憶力方法2018
怎麼開發小孩記憶力
免疫力下降的原因
怎樣提高嬰兒的記憶力
小孩怎麼提高記憶力
抵抗力下降的原因
怎樣增強嬰兒的記憶力
小孩子記憶力不是很好怎麼辦 如何提高小朋友的記憶力
人的記憶力強弱跟什麼有關 運動可以促進記憶力嗎