孕媽媽長期臥牀好嗎 孕婦孕期運動要注意什麼
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很多女性在懷孕之後就會變成家裏的重點保定對象,這也不能做,那也不能做。長期臥牀不起來走動或者適當運動一下的話,對胎兒也是有影響的,那麼孕婦在孕前適合做什麼運動呢。下面本站小編就來和大家說一說。
假如懷孕後就開始臥牀歇息,乃至長期臥牀安胎,會由於運動的缺少而致使反抗力降低、便祕加劇、下肢肌肉廢用性萎縮產後下肢無力行走艱難等損害。
一、影響消化功用:
孕媽媽長期臥牀還會影響到消化功用的正常運作。懷孕以後孕媽媽會由於胎盤激素對消化功用的按捺呈現厭惡、吐逆、厭食的表現,假如在這個時分孕媽媽還長期臥牀的話,就會由於缺少訓練使消化才能更低,很簡單構成便祕的狀況。
二、降低血液循環:
孕媽媽不可以長期臥牀,由於會有降低血液循環的損害。天天長期靜臥在牀上會使孕媽媽的全身血液循環變得緩慢,然後構成身體的反抗才能降低,這麼血液在孕媽媽體內很簡單構成凝結,孕媽媽很簡單呈現下肢、盆腔的深靜脈血栓等狀況。
三、構成精力影響:
孕媽媽長期臥牀會損害記憶力,使語言表達才能降低,運動訓練的才能也會日益降低,注意力難以集中。
答案是肯定的,適當的運動對孕婦和胎兒有好處,但是要看情況、分階段。
孕期,尤其是孕早期(懷孕的1-3個月),由於胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產。
因此這個階段的孕婦應該注意多休息,避免劇烈的運動。
孕期做運動要十分注意運動項目、運動時間和運動地點的選擇等,避免運動傷害。
整個孕期,孕婦在做運動時,都需要注意以下幾點運動原則:
1. 在整個懷孕期間都應避免腹部擠壓、劇烈震動腹部的運動,如疾跑、跳躍、仰臥起坐等。
2. 注意運動時的心跳次數,如每分鐘超過130次心跳,就應該立即終止此項活動,調整鍛鍊項目。以運動後5-10分鐘便能恢復到鍛鍊前的心跳次數爲宜。
3. 鍛鍊和運動的時間不宜過長,最長也不宜超過半個小時。
4. 在鍛鍊過程中要慎重使用音樂,以免在歡樂的樂曲中不知不覺造成運動過量,引起疲勞,損傷身體。
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