孕期腿抽筋一定是缺鈣嗎 孕期爲什麼會腿抽筋
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懷孕期間,有些孕期媽媽會出現腿抽筋的現象,大多數說法都是認爲是缺鈣導致的,那麼孕期腿抽筋就一定是缺鈣嗎?下面本站小編帶來介紹。
孕期會出現腿抽筋不一定是因爲缺鈣,還有其他原因也會導致腿抽筋,那麼孕婦腿抽筋的原因有哪些呢:
1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增爲1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發作。
1、當孕婦發生較嚴重的腿抽筋時,自己很不方便處理,這時需要家人的細心陪護。可以把她抽筋的腿伸直高高擡起,腳掌向天,用手掌稍用力按壓腳趾數次。也可以讓孕婦平躺好,腿伸直,向腳背處按壓腳趾。剛開始要快一點,用力一些,5分鐘左右改爲緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛,緩解抽筋症狀,大約20分鐘後抽筋症會慢慢消失。
2、如果孕婦只是輕微的腿抽筋,可以把腿伸直蹬緊,緊一會兒後再慢慢伸屈幾下,讓腿部的肌肉放鬆。還可以向兩邊伸伸腿,這樣抽筋症狀能慢慢消退。
3、孕婦腿抽筋後,如果持續的疼痛不舒服,可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底,徹底放鬆她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍,要用力一些,否則孕婦會感到癢癢的,起不到按摩效果。
4、如果孕婦反覆發生腿抽筋,經過上述療法治癒後,應及時給她補鈣,多吃鈣片、魚肝油、維生素E等,這樣補鈣效果比吃食物更快些。
5、孕婦腿抽筋時還要讓她放鬆心態,多安慰安慰她,過多的緊張只會加重疼痛。特別是準爸爸要一直在旁邊守候着,多和準媽媽聊聊天,放鬆的心情可以幫助緩解抽筋症狀。
1、避免過度勞累。平時要多注意,不要走太多的路,不要讓腿部過度的運動,讓腿腿肌羣過度的疲勞。這樣就會有可能引發腿抽筋了。平時可以用熱水來泡泡腳,洗個熱水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,這樣可以避免腿部抽筋的情況。
2、防寒。平時保暖也是要做好的,不要讓腿部的肌肉受涼,如果有寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋的。平時要比正常人多穿一點衣服。
3、忌睡眠過多。睡眠時間過長的話,就會讓血液循環減慢的,會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積,也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。
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