孕期吃什麼可長胎不長肉 孕期飲食的正確吃法
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對於懷了孕生完孩子的媽媽大概產後最關心的就是身材的恢復了。爲什麼我們會發現有的女性生完孩身材保持的很好呢,其實寶寶也很健康。下面小編就來給大家說一說吃什麼可以讓媽媽長胎不長肉。
1、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,懷孕後孕媽的血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此懷孕後孕媽對鐵的需求會大幅度增加。孕媽多吃些瘦肉、肝臟和動物血,不但可以補充大量的鐵和促進非動物鐵的吸收,而且還可以補充必需的動物蛋白質,從而在較快的時間內提高孕媽的血紅蛋白水平,改善或防止貧血。
2、豆製品
豆製品裏面含有豐富的蛋白質,對孕媽和胎寶的健康都大有好處,對於那些平時習慣吃素食的人來說,懷孕後吃豆製品是絕佳的選擇。
3、蘋果
蘋果是營養含量非常豐富的水果,不管是普通人還是孕媽都適合吃。蘋果中含有大量鋅、鐵和其它的維生素。孕期吃蘋果,不僅會讓孕媽皮膚保持彈性,而且也有利於胎兒健康發育,分娩時也會更順利,少痛苦。懷孕後,家裏常備新鮮蘋果,對孕媽好處多多。
2不吃
1、油膩的食物
太過油膩的食物,裏面脂肪量很多。而且孕媽的活動量減少,吃太多的油膩食物,裏面的脂肪都會儲存在體內,使孕媽發胖,對心血管也不好。所以懷孕後孕媽也不要天天大魚大肉,尤其是肥膩的肉類,油炸食品要少吃,多吃一些清淡易消化的食物。
2、含糖和脂肪高的零食
愛吃零食的孕媽注意了,像蛋糕,點心等含脂肪,糖類和澱粉比較多的零食,懷孕後就該忌口了,不然長胖太多,後悔也來不及了。
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