如何避免孕期孕吐 避免孕吐多攝取蛋白質點心

孕吐是懷孕期間孕婦常有的症狀，由於荷爾蒙的變化而導致身體的自然反應。爲了防止噁心、嘔吐，你可以多食用蛋白質的食物。準備一些富含蛋白質的點心，像是奶酪、水煮蛋、堅果等，讓你可以隨時取用，預防孕吐。下面本站的小編爲大家分享孕吐的原因，讓大家更好的瞭解孕吐，進而明確如何預防孕吐。

懷孕後爲什麼會吐呢？

孕吐是常見的早孕反應之一，約有90%的孕媽媽在妊娠期會出現噁心反胃的現象，其中超過一半的孕媽媽會出現嘔吐的現象。

妊娠期嘔吐的原因至今仍不十分明確，可能和妊娠期免疫反應、激素水平變化有關，也受到遺傳因素的影響。有一種說法，懷孕初期胎兒發育尚不穩定，在這個重要的時候，爲了不讓媽媽吃得太多，活動得太多，所以身體產生此反應來保護胎寶寶。

但如果你沒懷孕的時候就坐車暈車、坐船暈船、你的媽媽姐妹都有孕吐現象，那你懷孕後，多數情況下是逃不了要瘋狂地吐一場的。

如何減輕懷孕期間孕吐的症狀

1、用餐少量多餐
每次進食的時候只吃少量，可以清空你的胃部，減少不適的感覺。增加進食的頻率，可以預防你的血糖降低，並且延長飽足的感覺。
2、補充大量水分
確保一整天下來的水分攝取充足。懷孕期間需要大量的水分，所以你需要喝足6~8杯的水，以防止脫水。缺水會讓你口乾舌燥，更加想嘔吐。
3、降低食物溫度
太熱的食物可能會讓你的噁心感覺更嚴重。所以你可以將食物稍微放涼，這樣可以減輕你的不舒服，但要避免食用生食。
4、食用檸檬薑茶
檸檬和薑茶都可以減輕你噁心的感覺。想吐的時候，聞一下檸檬的味道，或是喝一杯檸檬茶、薑茶，都可以舒緩你的不適。
5、避免刺激食物
刺激性的食物可能會讓你更加地想吐，像是油炸類、辛辣類的食物。這類的食物都會刺激你的腸胃，引起不舒服，即使不是在懷孕期間。
6、避免太多壓力
生活緊張壓力，或是懷孕期間的壓力，都可能會讓你的孕吐更加嚴重。多休息，放鬆自己的精神和心情，這樣可以避免孕吐更嚴重。

孕吐會影響孩子的發育嗎？

孕吐是正常的妊娠期反應，輕度嘔吐對孕媽媽和胎寶寶都不會有太大的影響，也不需要過度擔心營養的流失影響到胎寶寶的健康，因爲在孕早期，胎兒所需要的營養並不是那麼多。如果孕吐時期過去後發現體重較之前有所上升，那就完全不必有這方面的擔心了。

但如果頻繁嘔吐，一天嘔吐次數超過3次，甚至恨不得吃一口吐兩口的，那就要注意了，如果體重下降或是劇烈嘔吐就需去看醫生，以防營養不良、酮症酸中毒、脫水、低鉀等併發症的發生，影響胎兒正常的生長髮育，約有1%的孕媽媽會因爲嘔吐嚴重而住院治療。

可避免孕吐的蛋白質點心

1、煮熟了的雞蛋
你可以準備一些放置冰箱，當你需要時可以隨時拿出來食用。你也可以節省時間買現成的。食用時可以灑一點鹽巴或胡椒。
2、各種類的堅果
即使你不能吃太多，但一小時咀嚼幾次1~2顆杏仁，可以預防你的血糖降低。隨身放幾包在你的手提袋中，以備不時之需。孕吐是懷孕常見的症狀。
3、可即食的奶酪
奶酪富含有蛋白質和鈣，可補充你妊娠期間所需要的營養。準備一些可即食的奶酪在冰箱，方便你隨時食用。
4、純天然的肉乾
肉乾可以讓你的胃部不會翻滾，但要記得選擇純天然製造的肉乾，避免加工過的硝酸鹽肉乾。肉乾含有豐富的蛋白質，是不錯的零食選擇。