孕婦入冬就手腳冰涼怎麼辦 孕婦手腳冰冷解決方法
本文已影響2.99W人
本文已影響2.99W人
知曉了入冬之後孕婦手腳冰涼的原因,可以通過泡腳,適量運動,食療,按摩等方式來緩解,增強身體的血液循環,保護新媽媽的健康,那麼孕婦入冬就手腳冰涼怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。
食物是鐵質攝取的最佳來源,爲了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。
當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。
孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。
增進血液循環:建議孕婦可穿着彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液的循環變得更好。
做好手腳的保暖工作:若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿着較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。
補充合適的中藥材:許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液的循環。
預防後續的皮膚皸裂問題:當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液循環狀況不佳,此時除了藉由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。
當四肢末梢的血液循環不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚的皸裂問題。
從平時的保養做起:手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,爲了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,纔是根本之道。
按摩法
孕婦手腳冰涼時可以通過按摩穴位來緩解,比如按摩陽池穴、涌泉穴、足三裏穴,陽池穴在在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。而涌泉穴位於腳心部,足三裏穴位於在小腿外側,朝下與膝眼3寸的距離。每次一百次,在睡覺前按摩效果最好。或是熱敷手腳,在睡覺休息時在腿部放個枕頭,將腿部墊起,這樣也能有利於手腳的血液循環。
保暖法
孕婦手腳冰涼一般是晚上睡覺時最嚴重,孕婦可以在睡覺前用熱水泡腳,這樣全身都會暖和起來,這時穿戴較厚的棉襪和手套睡覺就行。平時,孕婦應多多注意衣物的添加,使用熱水袋保暖。
休息時可以採用以下的小方法:準備米酒水,然後加上姜或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,用熱氣取暖。等到米酒水的溫度降到42℃左右後,再將手腳放到米酒水中泡。這個辦法既能保暖,也能促進四肢末梢的血液循環。
中成藥
孕婦可以在醫生的指導下服用中成藥來調理手腳冰涼的症狀。可選擇的中成藥有生薑、人蔘、黨蔘、丹蔘、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。正確服用這些藥材能有助於調整氣血、促進血液循環,改善孕婦手腳冰涼的現象。
如果有時間,孕婦亦可採“熱水足浴”,很快就能讓全身暖和。好孕媽媽建議,平日可適度讓雙腳泡泡“藥浴”,幫助溫養益氣,而方法如下:
① 準備約2,000~3,000毫升的滾水。
② 將適量、具溫養效果的藥材(如:川芎、黨蔘、桂枝、麥門冬、丹蔘等等),放入滾水中,浸泡一段時間。
③ 等上述熱水溫度降至40~45℃,孕婦雙腳再慢慢浸泡其中。
④ 建議一星期可泡3次,一次10~15分鐘即可。若藥浴過程中,孕婦身體大量出汗,應立即擦乾,以防着涼。
以上就是孕婦入冬就手腳冰涼怎麼辦,孕婦手腳冰冷解決方法,請大家繼續關注。
手腳冰涼是怎麼回事
手腳冰涼冒虛汗怎麼辦
月子裏手腳冰涼怎麼辦
小孩冬天手腳冰涼怎麼辦有什麼好的方法 小孩手腳冰涼對健康有影響嗎
孩子高燒手腳冰涼怎麼辦
寶寶冬天手腳冰涼怎麼回事
小孩兒手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼怎麼預防
秋天手腳冰涼說說朋友圈 天涼了手腳冰涼的說說
小孩子手腳冰冷怎麼辦
秋冬季孕婦手腳冰涼怎麼回事 如何調養
寶寶咳嗽手腳冰涼怎麼辦
寶寶發燒手腳冰涼
手腳冰涼出虛汗怎麼辦
孩子手腳冰涼怎麼回事 孩子手腳冰涼吃什麼食物好
手腳冰涼怎麼調理
【孕婦冬天手腳冰涼怎麼辦】冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦 孕婦冬天手腳冰涼怎麼改善
孕婦腳出冷汗冰涼怎麼回事
寶寶發燒手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼會影響懷孕嗎
三歲寶寶手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼吃什麼好
小孩發燒手腳冰涼怎麼辦
新生兒手腳冰涼怎麼辦
寶寶37.5手腳冰涼怎麼辦
退燒後手腳冰涼怎麼辦
冬天手腳冰冷怎麼解決 冬天手腳冰冷怎麼調理
孕婦腿冰腳冰怎麼辦
小兒手腳冰涼是怎麼辦
手腳冰涼分爲三個等級 手腳冰涼如何調養