孕期DHA什麼時候補充比較好 DHA在孕期的作用
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孕期科學補充dha對胎兒發育以及維持母體本身的營養需要具有重要作用,能夠促進胎兒大腦發育,但孕期補充dha要合理補充,不是越多越好,那麼,孕期dha什麼時候補充比較好?接下來本站小編就來說說。
看實際情況。
因爲DHA是關乎胎兒腦發育的營養素,而孕早期也是胎兒腦發育的關鍵時期,因而補充DHA要從孕早期就開始補充,儘早的補充,對於胎寶寶的發育更有好處。
能通過吃魚、雞蛋等補充足夠DHA的準媽媽,通過飲食補充即可,通過飲食不能滿足DHA需求的,那最好讓醫生給開點DHA補充劑,或者是喝孕婦奶粉補充。
但不管通過哪個途徑補充,最好是從孕早期就開始補充,不能疏忽。
在孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。
尤其胎兒滿5個月後,如人爲對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
1、促進視網膜光感細胞的成熟
DHA 不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a- 亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裏的神經細胞成熟度提高。
2、增進大腦細胞發育
在大腦皮質中,DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份,也是細胞膜形成的主要成份,大部分的DHA不會被胃液所消化,而直接進入血液,被肝或腦等器官吸收,以促進大腦的發育。
孕媽媽補充DHA,一方面要應付本身的需要,一方面滿足正在成長中的胎兒的需要。
DHA不穩定,在體內容易氧化,過量攝入DHA會在體內氧化爲自由基,損害人體的健康。
目前,國內外有不少指南和專家共識推薦嬰幼兒、孕婦及乳母應當保證一定的DHA攝入量。
根據中國營養學會的建議,建議孕婦和乳母每日攝入200mg DHA,100mg用於補充胎兒和嬰兒體內的DHA,100mg用於補充母體內的DHA氧化損失。
根據FAO專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議,孕婦和乳母每日攝入DHA 不少於 200mg,但也不應超過1g。
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