孕期免疫力低有什麼表現 孕期免疫力低怎麼提高
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懷孕後,有些女性常常會出現身體疲乏,容易生病的情況,這是孕期免疫力下降的表現,那麼,孕期免疫力怎麼提高呢?接下來本站小編就來說一說。
身體疲憊
免疫力低下經常覺得疲憊,同時對生活和工作都提不起精神,由於長時間的不能劇烈運動使身體的新陳代謝變慢,同時體力也會大幅度的下降,總是會疲憊,休息後就會恢復精神。長時間後會對情緒和精神都造成影響。
易感冒
孕期免疫力下降會經常感冒,秋冬季晝夜溫差大,天氣稍有變化便會感冒,這是免疫力下降的最主要症狀之一。
自愈能力變差
孕期儘量要避免受傷,感染上細菌和病毒會直接影響到寶寶的健康,但一些小的傷口在不經意之間還是會發生。一般人的自愈能力很快,但孕期免疫力下降後傷口癒合的時間要長久一些,感染細菌的機率也會變大。
要提升免疫力,關鍵在免疫球蛋白。對於母嬰而言,最重要的是IgG和IgA兩種免疫球蛋白。IgG能在胚胎階段發揮作用,除了增強母親的免疫能力外,嬰兒也須依靠母體透過胎盤傳送的IgG,抵抗病毒攻擊。
當嬰兒出生後,免疫系統發育未成熟,經母乳所傳遞的IgA,是強化孩子免疫屏障的重要元素。所以,要增強母嬰的免疫力,應從懷孕開始。
準媽媽要增強免疫力,先要維持腸道健康,人體有七成的免疫力來自腸道 ,孕婦懷孕期間,腸道內的益生菌會減少,亦即免疫力下降,也是易受感染的原因之一。
孕婦懷孕期間應多吸收益生纖維,幫助生菌生長及繁殖;也多吸收益生菌,以增加免疫力。
1、飲食營養均衡,合理搭配
充足的飲食營養,才能滿足身體的需要,孕媽身體棒抵抗力強少生病,爲了胎兒的健康着想,也助於增強自身的抵抗力,要平衡膳食,從健康和營養的角度有意識的控制飲食。
2、良好休息助於機體恢復
孕媽能得到充分的休息,有助於機體功能的恢復,良好的身體狀態下抵抗力強。準媽媽們,懷孕後的身體不比從前了,一些重活累活別再勉強着身體來,不過分勞累,不經常熬夜看手機,堅持每天午休會,對增強機體免疫力幫助大。
3、保持良好的情緒更有益於健康
生氣的狀態下,機體會產生種對健康不利的物質,傷害機體內臟器官,導致抵抗力下降,孕媽也容易生病。孕期多保持平和的情緒,對孕媽的身體好,也相當於在對胎兒做良好的情緒胎教。
孕媽心態越好,身體機能處於高效率工作狀態,免疫力強不容易生病。
4、適量運動讓身體更健康
生命在於運動,適量的運動有益於健康。運動時身體各器官處在高效工作狀態,血流量加快,養的供給更充分,有助於機體免疫力增強。
以上就是有關於孕期免疫力相關的問題,增強孕期免疫力最好的方法是從日常生活中做起,飲食合理,生活作息習慣規律。
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