孕婦水腫吃什麼消腫 如何預防孕期水腫
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很多準媽媽都會經歷孕期水腫的情況,那麼在懷孕期間出現水腫的時候飲食方面應該怎樣調理呢,孕婦水腫吃哪些食物比較好,孕期水腫飲食推薦,孕媽媽應該怎樣預防孕期水腫。
攝取高蛋白、低鹽飲食,每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
由食物中攝取維生素B1或補充維生素B羣,富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源爲我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物,被認爲有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
紅豆適合於各種類型的水腫,不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用,還有補血的功效,是準媽媽的滋補佳品。準媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝,不過紅豆不易煮爛,建議煮之前先浸泡幾個小時。
芹菜——通便利水芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血,其中含有豐富的膳食纖維,具有很好的通便作用,尤其適合便祕的準媽媽吃。但因爲芹菜的降壓效果很強,血壓偏低的準媽媽不要多吃。
鯉魚紅豆湯
鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
做法
將鯉魚去內臟及鱗,洗淨,切塊。紅豆洗淨。鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放薑絲調劑魚腥。用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這麼做的,一小時即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。
調整工作和日常生活節奏,準媽媽要保證充足的休息時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10個小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿擡高放在椅子上,採取半坐臥位。
不要久站、久坐,長時間坐着工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺着休息時,儘量平躺或左側臥位。平常坐着時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。
擡高雙腿,建議孕媽媽在睡前(或午休時)把雙腿擡高15~20分鐘,可以起到加速血液迴流,減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
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