孕婦懷孕心情壓抑怎麼辦 在懷孕期間怎麼調節心情

孕婦懷孕心情壓抑怎麼辦 在懷孕期間怎麼調節心情，在懷孕期間也會有不少準媽媽因爲生活上的一些事情而感到鬱悶心情壓抑，這個時候調節心情就很有必要了，下面本站的小編就來說說：孕婦懷孕心情壓抑怎麼辦 在懷孕期間怎麼調節心情。

1閱讀喜歡的書籍

“專心”閱讀能夠讓孕媽咪身心寧靜，可以選擇一些喜歡的、輕鬆的書籍，在閱讀的時候把自己對於此類書籍的感受傳遞給胎兒。孕媽咪通過閱讀書籍，可以產生敏捷的思維和豐富的聯想。醫學研究表明：母親的思維和聯想能夠產生一種神經遞質，這種神經遞質經過血液循環進入胎盤而傳遞給胎兒，然後分佈到胎兒的大腦及全身，並且給胎兒腦神經細胞的發育創造一個與母體相似的神經遞質環境，使胎兒的神經向着優化方向發展。

2欣賞自然的風景

“用心”與大自然接觸，每天都讓準爸爸陪着孕媽咪出去散散步，與大自然親近，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽光。腹中的小生命會因爲孕媽咪的這些細小的舉動，感受到未來世界的精彩和神奇，熱愛自然讓胎兒更加的率真。

3參加父母課堂

孕媽咪有孤單的感覺是非常常見的。不妨參加準父母課堂，或在生產課程中認識些新朋友。這是一個羣體性的活動，孕媽咪在這裏能夠感覺到自己和其他的人一樣，能有更多的彼此理解和安慰。與此同時，胎寶貝們也是一次小小的聚會，他們也能夠感受到與自己相同的寶貝們正在接受一場課程。雖然胎兒不一定能夠知道是什麼具體的內容，但是他們知道固定時間上課!固定時間下課!中間有休息!自己的媽咪有參與!所有的歎號在這裏都變成了一種再正常不過的事情了。

4學習放鬆腹部

日本著名學者阿部順一教授主持了“英才製造工程試驗”。對127名孕媽咪進行胎教指導，結果她們所生的寶貝中71%智力超常。這是一個特殊的胎教，孕媽咪通過有意識地放鬆自己的腹部，從而給胎兒提供一個輕鬆的環境。而這樣的輕鬆是通過意識來引領的，所以不會過於放縱，這種感覺對於胎兒來說能夠使TA在出生長大之後，感覺到自制心的重要性，不會太任性，所有的事情和主意都是有一定的約束力，通過簡單的肌肉運動，讓自己的寶貝能夠有更加健全的心智。

5與家人和朋友分享孕期心情

你開心嗎?還是有點兒沮喪?有點兒覺得被忽視嗎?或者老公回家晚了你有情緒……孕期各種各樣的心情很正常，孕媽咪不妨和胎寶貝說說話，讓TA像你的小夥伴一樣分享你的各種心情。當然，在孕媽咪感到心情低落的時候，別忘了和自己的先生或好朋友多聊聊天，學會傾訴，相信心情一定能調整好。

6定時與胎寶貝對話

你可以選擇在一天中固定的幾個時間段和胎寶貝對話，也讓TA養成這樣的習慣。在對話過程中，胎兒能夠通過聽覺和觸覺感受到來自父母愛的呼喚，對促進胎兒的身心發育具有十分有益的影響。對話的內容不限，可以問候，可以聊天，可以講故事，以簡單、輕鬆、明快爲原則。最好每次都以相同的詞句開頭和結尾，這樣循環往復，效果比較好。